Nakita.id – Susu ikan mungkin masih terdengar asing bagi sebagian besar orang, namun belakangan ini sudah mulai terdengar istilah susu ikan.
Susu ikan adalah istilah yang digunakan untuk menyebut cairan yang dihasilkan dari proses pengolahan ikan, terutama jenis ikan yang memiliki kandungan gizi tinggi.
Susu ikan sebenarnya bukan “susu” dalam arti harfiah seperti susu sapi atau susu nabati, melainkan hasil ekstraksi dari daging ikan yang diolah menjadi cairan atau bubuk.
Biasanya, susu ikan ini diproduksi dalam bentuk suplemen atau bahan tambahan pada produk makanan dan minuman.
Kandungan Gizi dalam Susu Ikan
Susu ikan mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh, di antaranya:
1. Protein Berkualitas Tinggi
Ikan dikenal sebagai sumber protein hewani yang baik, terutama yang rendah lemak dan mengandung asam amino esensial.
2. Asam Lemak Omega-3
Susu ikan kaya akan asam lemak omega-3 yang penting untuk kesehatan jantung dan otak.
3. Vitamin D
Vitamin D membantu penyerapan kalsium dalam tubuh, menjaga kesehatan tulang, dan mendukung sistem kekebalan tubuh.
4. Mineral
Ikan mengandung mineral seperti kalsium, fosfor, dan selenium yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Manfaat Susu Ikan 1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Kandungan asam lemak omega-3 pada susu ikan memiliki manfaat besar untuk kesehatan jantung.
Omega-3 membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Baca Juga: Susu Ikan Itu Apa? Produknya Sedang Ramai Jadi Pengganti Susu Sapi
2. Mendukung Perkembangan Otak
Asam lemak omega-3, khususnya DHA (docosahexaenoic acid), penting untuk perkembangan otak, terutama pada anak-anak dan ibu hamil.
Mengonsumsi susu ikan secara teratur dapat mendukung fungsi kognitif dan kesehatan otak pada semua usia.
3. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Kandungan vitamin D dan kalsium dalam susu ikan dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang dan mencegah penyakit seperti osteoporosis.
Ini penting terutama bagi orang lanjut usia yang cenderung mengalami penurunan kepadatan tulang.
4. Membantu Menurunkan Peradangan
Omega-3 dalam susu ikan memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
Ini berguna untuk orang yang menderita penyakit radang seperti arthritis atau penyakit autoimun lainnya.
5. Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh
Nutrisi seperti vitamin D dan selenium dalam susu ikan dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh lebih tahan terhadap infeksi dan penyakit.
Cara Konsumsi Susu Ikan
Susu ikan biasanya dikemas dalam bentuk bubuk atau cair yang dapat dicampurkan ke dalam makanan atau minuman.
Beberapa produk susu ikan juga tersedia dalam bentuk suplemen kapsul yang lebih praktis untuk dikonsumsi sehari-hari.
Susu ikan dapat dikonsumsi oleh anak-anak, orang dewasa, hingga lansia, namun disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter sebelum mengonsumsinya, terutama bagi ibu hamil dan orang dengan kondisi kesehatan tertentu.
Kesimpulan
Susu ikan merupakan sumber gizi yang kaya akan protein, asam lemak omega-3, vitamin D, dan mineral.
Mengonsumsi susu ikan secara teratur dapat memberikan manfaat untuk kesehatan jantung, otak, tulang, serta membantu mengurangi peradangan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: Berbagai Manfaat Susu Etawa Bagi Tubuh dan 5 Rekomendasi Susu Kambing Etawa di Indonesia