TRIBUNHEALTH.COM – Pola makan memang menjadi salah satu kunci kesembuhan diabetes.
Makanan dan minuman tertentu diketahui dapat membantu mengontrol kadar gula darah.
Misalnya 7 minuman berikut yang diketahui bisa membantu menurunkan gula darah.
Apa saja minuman tersebut?
Sebagai informasi, untuk mencegah naiknya kadar gula darah, American Diabetes Association (ADA) merekomendasikan minuman nol kalori atau rendah kalori, sebagaimana dilansir Kompas.tv dari Healthline.
Berikut ini minuman yang bisa menurunkan gula darah.
1. Air putih
Dikutip dari Healthline, air putih memiliki segudang manfaat, termasuk menjadi opsi terbaik bagi pengidap gula darah tinggi untuk menghidrasi tubuh.
Alasannya, air putih biasa tidak akan meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh.
Minum air cukup juga membantu tubuh mengeluarkan glukosa berlebih melalui urin.
Institute of Medicine Amerika Serikat menyarankan pria dewasa minum 3,08 liter air putih per hari, sedangkan wanita 2,13 liter.
Baca juga: Jumlah Air Putih yang Sebaiknya Diminum oleh Penderita Diabetes, Segini Seharinya
2. Kopi
Studi yang dilakukan pada 2019 menyebutkan bahwa minum kopi bisa membantu menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2.
Minuman kopi bisa meningkatkan metabolisme gula dalam tubuh.
Namun perlu diingat, kopi aman dikonsumsi pengidap diabetes kopi jika diminum tanpa tambahan krim dan gula.
Terdapat banyak produk kopi rendah kalori atau nol-kalori yang bisa dipilih pengidap gula darah tinggi.
3. Teh hijau
Mengutip dari Kontan, teh hijau mengandung polifenol yang bermanfaat mengurangi stres oksidatif yang bisa memicu penyakit jantung pada penderita diabetes.
Selain itu, teh hijau bisa meningkatkan sistem metabolisme pada penderita diabetes.
Namun, Anda disarankan untuk meminum teh hijau tanpa pemanis tambahan agar lebih sehat.
Baca juga: Alasan Konsumsi Teh Hijau Efektif untuk Menurunkan Berat Badan, Mengandung Katekin Tertinggi
4. Susu rendah lemak
Susu murni mengandung vitamin dan mineral yang baik bagi tubuh.
Namun, di sisi lain, susu juga mengandung karbohidrat yang tak baik bagi pengidap gula darah tinggi.
Bagi pengidap gula darah tinggi, pilihlah susu rendah lemak yang tidak diberi pemanis.
Selain itu, Anda juga bisa menjadikan susu nabati sebagai alternatif. Anda bisa mencoba susu almond, oat, atau kedelai.
5. Kombucha
Kombucha masuk dalam daftar minuman yang dapat menurunkan kadar gula darah.
Kombucha adalah minuman fermentasi yang umumnya dibuat dari teh hijau atau teh hitam.
Minuman ini mengandung probiotik yang baik bagi kesehatan pencernaan.
Kandungan nutrisi tiap jenis kombucha dapat berbeda, tetapi kombucha umumnya rendah kalori sehingga dapat dikonsumsi oleh pengidap gula darah tinggi.
Baca juga: Manfaat Luar Biasa Teh Daun Sirsak: Bantu Kendalikan Diabetes, Diare hingga Redakan Stres
6. Air daun kersen
Tak banyak yang tahu, air rebusan daun kersen ternyata bermanfaat bagi penderita diabetes yang kerap mengalami peningkatan gula darah.
Kadar gula darah dapat dikontrol dengan rebusan daun kersen. Sebab, daun kersen mengandung nutrisi yang berguna bagi tubuh, seperti air, karbohidrat, lemak, protein, serat, zat besi, karoten, niacin, hingga fosfor.
Senyawa seperti flavonoid dan saponin berfungsi sebagai antioksidan yang mendorong sekresi hormon insulin.
Selain itu, kandungan nitric oxide juga berguna untuk melancarkan peredaran darah.
7. Jus Sayur
Alih-alih meminum jus buah yang tinggi gula, Anda bisa mencari alternatif jus lainnya lewat sayur.
Pasalnya, jus sayuran minuman menyehatkan bagi pengidap gula darah tinggi.
Untuk menambahkan rasa, Anda dapat mencampurkan sedikit beri-berian ke dalam jus sayuran.
Namun, pastikan bahwa beri-berian yang dicampur tidak terlalu banyak sehingga menambah kandungan karbohidrat.
(TribunHealth.com, Kompas.tv)
Artikel ini telah tayang di Kompas.tv