TRIBUNHEALTH.COM – Kadar kreatinin yang tinggi menunjukkan fungsi ginjal yang buruk dan hal ini menyebabkan gagal ginjal atau penyakit ginjal.
Kreatin adalah produk limbah yang diproduksi oleh otot-otot dalam tubuh kita.
Ginjal bertanggung jawab untuk membuang limbah dari dalam tubuh.
Namun, ketika kadar kreatin tinggi, artinya Anda mngalami kerusakan ginjal, dan hal ini dapat menyebabkan terjadinya penyakit kronis.
Meskipun kadar kreatin yang tinggi tidak mengancam jiwa, hal ini dapat menyebabkan komplikasi yang serius dalam tubuh.
Perubahan pola makan dan gaya hidup sehat dapat membantu mengatasi kadar kreatinin yang tinggi.
Baca juga: 7 Tanda Awal PCOS yang Jarang Disadari Oleh Banyak Wanita, Waspada Jika Alami Hal Ini
Makanan untuk Bantu Turunkan Kadar Kreatinin
Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa makanan yang dapat membantu menurunkan kadar kreatinin dalam tubuh.
1. Mentimun
Mentimun dapat membantu menurunkan kadar kreatinin dalam tubuh.
Anda disarankan untuk mengonsumsi satu hingga dua mentimun setiap harinya.
Mentimun dapat dicampur dengan salad atau dikonsumsi begitu saja.
Berikut ini suplemen untuk meningkatkan kesehatan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
2. Bawang putih
Bawang putih adalah bahan lain yang dapat membantu Anda mengendalikan kadar kreatinin.
Tambahkan 1-2 siung bawang putih ke dalam makanan Anda.
Bawang putih dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan menjaga tekanan darah, sehingga dapat meningkatkan kesehatan ginjal Anda.
Baca juga: 7 Makanan Sumber Serat, Bagus untuk Pencernaan dan Menurunkan Berat Badan
3. Bawang bombay
Satu bawang bombay dalam makanan sehari-hari dapat menyediakan antioksidan yang dapat membantu menyeimbangkan kadar glukosa darah dan meringankan beban ginjal.
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Indian Journal of Nephrology, bawang bombay dapat mencegah disfungsi ginjal.
Berikut ini produk untuk meningkatkan kesehatan rambut, klik di sini untuk mendapatkannya.
4. Paprika merah
Memasukkan paprika merah ke dalam makanan Anda juga dapat membantu mengendalikan kadar keratinin, sehingga kadarnya menurun.
Orang dewasa sebaiknya mengonsumsi setidaknya satu paprika merah dalam sehari, baik mentah ataupun matang.
Hal ini karena paprika merah kaya akan vitamin dan tidak membebani ginjal.
Baca juga: 7 Makanan Ini Dapat Menyebabkan Sembelit, Jangan Berlebihan Saat Mengonsumsinya
5. Kembang kol
Mengonsumsi satu cangkir kembang kol yang dimasak menyehatkan, karena rendah mineral dan membantu ginjal menjalankan fungsinya dengan membuang zat sisa secara efektif.
Satu cangkir kembang kol yang dimasak mengandung 1,8 gram serat, yang membantu mengendalikan kadar kretainin.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Clinical Kidney Journal menyatakan, suplementasi serat dapat membantu menurunkan kreatinin.
Berikut ini produk untuk meningkatkan kesehatan kulit, klik di sini untuk mendapatkannya.
6. Apel
Satu buah apel setiap hari memberi Anda serat dan membantu proses pencernaan yang dapat mengurangi tekanan pada ginjal.
Anda dapat mengonsumsi satu buah apel sehati untuk menurunkan kadar kreatinin Anda.
Baca juga: Daftar Buah Berprotein Tinggi, Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan
7. Blueberry
Blueberry juga membantu mengatasi kadar kreatin yang tinggi.
Mengonsumsi segenggam blueberry sekitar 1/2 cangkir, dapat memberikan manfaatnya.
Blueberry mengandung lusinan bahan antioksidan yang menekan kesehatan ginjal tanpa mengandung banyak kalium.
Yayasan Ginjal Nasional AS juga mencantumkan blueberry sebagai buah yang mengandung kadar natrium dan fosfor yang rendah, sehingga baik untuk ginjal.
Berikut ini produk untuk mendukung tumbuh kembang bayi, klik di sini untuk mendapatkannya.
8. Cranberry
Anda dapat menghindari ISK dengan mengonsumsi jus cranberry tanpa pemanis atau cranberry segar setiap hari.
Sehingga ginjal Anda akan lebih mudah bekerja.
Baca juga: 7 Cara Mencegah Terjadinya Penyakit Jantung, Perhatikan Pola Makan dan Rutin Lakukan Hal Ini
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)