TRIBUNHEALTH.COM – Teh merupakan salah satu jenis minuman yang cukup populer di dunia karena memiliki rasa yang khas dan ringan.
Minuman ini cocok dikonsumsi kapan saja, termasuk saat bersantai di pagi hari atau bahkan menjadi teman saat bekerja.
Teh memiliki sejumlah manfaat di antaranya dapat mengontrol gula darah, menurunkan risiko kanker, dan menurunkan penyakit jantung.
Manfaat ini bisa Anda dapatkan dengan catatan Anda mengonsumsi teh dengan jumlah yang tepat dan tidak berlebihan.
Pasalnya, minum teh terlalu banyak dapat menimbulkan efek samping pada tubuh dan mengganggu aktivitas.
Baca juga: 7 Penyebab Lapar Terus-menerus, Dehidrasi hingga Kurang Tidur
Baca juga: 6 Manfaat Minum Jus Nanas, Bagus untuk Pencernaan, Kesehatan Kulit, dan Lawan Kanker
Tanda-tanda Tubuh Terlalu Banyak Minum Teh
Dilansir dari Kompas.com dan Eat This Not That, berikut ini beberapa tanda tubuh terlalu banyak minum teh.
1. Tubuh dehidrasi
Tanda yang pertama adalah tubuh mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan.
Teh memiliki sifat diuretik yang dapat menyebabkan seseorang lebih sering buang air kecil.
Kandungan kafein di dalam teh dapat meningkatkan aliran darah ke ginjal, yang kemudian mengirim pesan ke ginjal untuk mengeluarkan lebih banyak air.
Jika minum teh tidak diimbangi dengan asupan air putih yang seimbang, teh dapat menyebabkan tubuh dehidrasi.
Tingkat dehidrasi yang terjadi tergantung dari jenis tah yang diminum.
Teh hitam memiliki kafein lebih banyak, sedangkan teh hijau dan teh oolong dalam jumlah besar juga dapat memengaruhi hidrasi tubuh.
2. Pusing dan sakit kepala
Tanda kedua seseorang terlalu banyak minum teh adalah kepala terasa pusing atau mengalami sakit kepala.
Konsumsi terlalu banyak kafein, baik itu kafein pada teh atau kopi dapat menimbulkan gejala pusing pada beberapa orang.
Orang akan mengalami efek samping ini bila mengonsumsi lebih dari enam cangkir teh atau kafein dalam sehari.
Oleh karena itu, sebaiknya batasi minum teh harian Anda sebanyak 3-4 cangkir teh dalam sehari.
Baca juga: Asam Urat Rontok dengan Mengonsumsi Sayuran Berikut Ini
3. Asam lambung kambuh
Banyak minum teh dapat menyebabkan refluks asam lambung lebih parah dari yang sudah ada sebelumnya.
Kandungan kafein dalam teh dapat menyebabkan gejala mulas dengan melemaskan sfingter yang menghalangi kerongkongan di lambung.
Dengan relaksasi sfingter, asam dari lambung dapat mengalir kembali ke kerongkongan, menyebabkan rasa panas adan asam yang terkait dengan mulas.
4. Sulit tidur
Minum teh terlalu banyak juga dapat menyebabkan gangguan tidur pada beberapa orang.
Sebuah studi menunjukkan, 200 mg kafein yang diminum enam jam atau lebih sebelum tidur dapat berdampak negatif pada kualitas tidur Anda.
Kandungan kafein pada teh dapat menghambat melatonion, hormon pemicu tidur.
Kendati demikian, efek tersebut tergantung pada orangnya, metabolisme, dan seberapa banyak kafein yang dikonsumsi dari sumber lain.
Baca juga: Rekomendasi 5 Jenis Teh untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Ada Hibiscus hingga Chamomile
5. Merasa stres dan gelisah
Minum teh berlebihan dapat menyebabkan seseorang yang mengonsumsinya merasa stres dan gelisah.
Teh mengandung kafein, apabila dikonsumsi terlalu banyak dapat memperburuk perasaan cemas, gelisah, atau stres.
Untuk mencegah hal ini terjadi, batasi konsumsi teh di bawah 200 miligram per hari atau tidak boleh lebih dari tiga cangkir.
6. Tubuh kekurangan zat besi
Teh mengandung tanin yang dapat mengikat karbohidrat, protein, dan juga mengganggu penyerapan zat besi pada tubuh.
Saat tanin mengikat zat besi dalam tubuh, tanin akan mencegah zat besi tersebut masuk ke dalam saluran pencernaan Anda.
Akhirnya, kondisi ini dapat menyebabkan kekurangan zat besi atau memperburuk kekurangan zat besi yang sudah ada.
Menurut penelitian, tanin dalam teh lebih cenderung mengikat zat besi nabati, sehingga para vegetarian dan vegan lebih mungkin mengalami kekurangan zat besi, terutama jika mengonsumsi terlalu banyak teh.
Baca juga: Daftar Produk Alternatif Pengganti Produk Pro Israel di Indonesia, Ada Wings hingga Lion
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)