Stylo Indonesia – Ingin punya berat badan yang ideal terkadang banyak orang yang sibuk mencari cara olahraga berat dan diet ketat.
Padahal nih, Stylovers, untuk memiliki tubuh ideal, tak selalu mengatur makanan yang masuk dan olahraga hingga kelelahan agar kalori terbuang.
Faktor mulai dari gaya hidup seperti mengatur waktu istirahat, cara makan, memilih nutrisi yang masuk ke tubuh, akan lebih efektif mendekatkanmu untuk mendapatkan berat badan ideal.
Yap, tak melulu harus olahraga ekstrim, berikut ini cara kurus tanpa olahraga yang bisa kamu coba lakukan setiap harinya.
Ganti gaya hidup sehat
Mengawali istirahat cukup bisa menjadi fondasi memiliki bentuk dan berat badan yang ideal.
Tidur minimal 7-9 jam per-malam, hal ini karena jika kamu kurang tidur dapat meningkatkan hormon yang memicu rasa lapar dan mengurangi hormon yang membuat kamu merasa kenyang.
Berikutnya yaitu mengelola stres dengan aktivitas meditasi, yoga, dan pernapasan dalam dapat membantu mengurangi stres, yang dapat mengurangi makan emosional.
Terkadang rasa ingin makan di waktu tertentu bisa dialihkan dengan berjalan-jalan, berbicara dengan teman, atau membaca.
Membuat jadwal dan target perubahan badan
Kamu bisa membuat jurnal makanan dengan menulis apa yang kamu makan setiap hari dapat membantu melihat pola makan dan area yang perlu diperbaiki.
Baca Juga: Baik untuk Diet, Ini Dia 4 Buah Rendah Gula yang Tidak Buat Gendut!
Buatlah target kecil dan bisa dicapai agar bisa membantu kamu tetap termotivasi dan tidak merasa kewalahan.
Jaga pola makan yang tepat
Penting untuk memilih makanan yang sehat, bernutrisi, dan komposisinya seimbang.
Kamu bisa mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran karena makanan ini rendah kalori dan tinggi serat, yang dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama.
Lalu pilih protein tanpa lemak se[erti ayam tanpa kulit, ikan, telur, dan kacang-kacangan.
Buat kamu yang suka makan karbo, coba deh kurangi karbohidrat olahan seperti roti putih, pasta, dan nasi putih.
Pilih biji-bijian utuh seperti beras merah, quinoa, dan roti gandum utuh.
Saat makan, pilihlah porsi kecil lebih sering, cara ini dapat membantu menjaga kadar gula darah stabil dan mengurangi rasa lapar.
Gunakan piring yang lebih kecil saat makan karena dapat membantu mengurangi porsi makan secara tidak sadar.
Terakhir hindari minuman manis seperti soda, jus buah dengan gula tambahan, dan minuman berenergi.
Minum air putih selain sehat juga 0 kalori yang masuk ke tubuhmu.
Perubahan kebiasaan harian
Saat makan, cobalah mengunyah dengan baik dan makan perlahan dapat membantu kamu merasa kenyang dengan lebih sedikit makanan.
Baca Juga: 6 Makanan Sumber Karbohidrat yang Baik Dikonsumsi Saat Diet, Bikin Kurus!
Berikutnya, walaupun tidak berolahraga, meningkatkan aktivitas harian seperti berjalan, naik tangga, dan membersihkan rumah dapat membantu membakar kalori tambahan. (*)