SERAMBINEWS.COM – Terbiasa konsumsi minuman manis, dampaknya sangat buruk untuk kesehatan. Apalagi jika konsumsi minuman manis setiap hari.
Apa sih bahaya konsumsi minuman manis setiap hari?
Melansir Kontan yang dikutip dari laman Kemenkes, Vasanti Malik, seorang ilmuwan dari Departemen Gizi Harvard menyatakan bahwa konsumsi satu sampai empat porsi minuman manis sebulan meningkatkan risiko kematian sebesar satu persen.
Jika konsumsi minuman manis dua hingga enam kali per minggu, maka risiko meningkat menjadi enam persen.
Minum minuman manis satu hingga dua kali per hari bisa meningkatkan risiko hingga 14 persen, dan dua atau lebih per hari meningkatkan risiko hingga 21 persen.
Merangkum Healthline, berikut sederet bahaya konsumsi minuman manis setiap hari:
1. Penambahan Berat Badan
Minuman manis yang mengandung fruktosa bisa meningkatkan rasa lapar dan tidak memberi efek mengenyangkan.
Konsumsi minuman manis dengan kandungan fruktosa bisa membuat Anda cenderung konsumsi kalori lebih banyak, sehingga menyebabkan pertambahan berat badan dan obesitas.
2. Peningkatan Risiko Penyakit Jantung
Konsumsi tinggi gula dikaitkan dengan faktor-faktor risiko penyakit jantung seperti trigliserida tinggi, obesitas dan juga peradangan.
Gula juga bisa meningkatkan risiko aterosklerosis, yakni kondisi yang mengakibatkan penyumbatan arteri.
3. Jerawat
Makanan dan minuman yang tinggi gula bisa meningkatkan risiko munculnya jerawat.
Gula mampu meningkatkan kadar gula darah dan insulin yang akhirnya meningkatkan produksi minyak dan juga memicu peradangan, sehingga mampu memperburuk kondisi jerawat.
4. Diabetes Tipe 2
Konsumsi gula berlebih mampu meningkatkan risiko penyakit diabetes tipe 2 melalui pertambahan berat badan dan resistensi insulin.
5. Kanker
Konsumsi tinggi gula ternyata bisa meningkatkan risiko penyakit kanker, terutama karena peradangan, obesitas dan resistensi insulin.
6. Depresi
Terlalu banyak konsumsi gula rupanya mempengaruhi suasana hati lho, bahkan bisa meningkatkan risiko depresi.
Gula mampu mempengaruhi resistensi insulin, inflamasi dan mempengaruhi fungsi neurotransmitter yang semua ini bisa mempengaruhi kesehatan mental.
7. Penuaan Dini
Gula bisa mempecepat penuaan kulit lho, denga merusak kolagen dan juga elastin melalui proses yang disebut dengan glikasi.
Hal ini akan membuat kulit kita kehilangan elastisitas dan menyebabkan muncul keriput.
8. Penuaan Sel
Ternyata gula bisa mempercepat pemendekan telomer.
Telomer ialah ujung pelindung pada kromosom yang bertindak sebagai penanda penuaan sel.
9. Hati Berlemak
Tingginya fruktosa, seperti dari sirup jagung fruktosa tinggi bisa membebani hati dan menyebabkan penyakit hati berlemak.
10. Risiko Kesehatan Lain
Tanpa kita sadari, ternyata gula bisa memperburuk kondisi gigi, meningkatkan risiko penyakit ginjal, meningkatkan risiko asam urat hingga menyebabkan penurunan kognitif.
Itulah bahaya yang bisa terjadi pada tubuh jika konsumsi minuman manis atau tinggi gula setiap hari.
(TribunHealth.com)
Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com dengan judul 10 Bahaya Konsumsi Minuman Manis Setiap Hari, Awas Kesehatan Terancam
Baca juga: Berikut Manfaat dan Kandungan Air Kelapa Muda Bagi Kesehatan, Apa Saja?
Baca juga: Jarang Diketahui, Ini 7 Keuntungan Minum Air Rebusan Adas Bintang, Bagus untuk Kesehatan