KOMPAS.com – Daun kelor bisa dikonsumsi setiap hari dan akan memberikan banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk mengurangi inflamasi dan menurunkan kadar gula darah.
Lalu, berapa takaran makan daun kelor setiap hari?
Ternyata, konsumsi daun kelor setiap hari yang disarankan adalah tidak lebih dari 70 gram daun kelor, atau sekitar 11 sendok teh bubuk daun kelor.
Anda juga diimbau untuk memilih daun kelor muda, atau berada pada dua tangkai di bawah pucuk hingga tangkai ke-9 atau ke-10.
Untuk lebih jelasnya, ketahui takaran makan daun kelor setiap hari dan manfaatnya untuk kesehatan berikut ini.
Baca juga: Apa Daun Kelor Ada Efek Sampingnya? Berikut Penjelasannya…
Berapa takaran makan daun kelor setiap hari?
Ternyata, konsumsi daun kelor per hari perlu dibatasi agar tidak menimbulkan efek samping tertentu yang mungkin berdampak negatif untuk kesehatan.
Dilansir dari WebMD, takaran makan daun kelor setiap hari yang direkomendasikan adalah kurang dari 70 gram daun segar setiap hari, atau sekitar 11 sendok teh dalam bentuk bubuk.
Meskipun umumnya aman untuk kesehatan dan tidak akan menimbulkan efek samping yang serius, makan daun kelor secara berlebihan bisa menyebabkan sakit perut, kembung, diare, mual, dan muntah.
Daun kelor juga tidak disarankan untuk dikonsumsi jika Anda memiliki penyakit tertentu, seperti penyakit tiroid, atau sedang minum obat dari dokter.
Pasalnya, daun pohon kelor yang dikonsumsi bisa menimbulkan komplikasi atau mengurangi efektivitas obat yang dikonsumsi.
Selain itu, Anda juga diimbau untuk memilih jenis daun yang berada di tangkai kedua di bawah pucuk hingga tangkai ke-9 atau ke-10.
Pasalnya, daun pada tangkai tersebut lebih muda dan memiliki kandungan gizi yang lebih banyak dibandingkan daun yang tua atau berada di pucuk.
Baca juga: Bolehkah Setiap Hari Minum Daun Kelor? Berikut Penjelasannya…
Manfaat daun kelor untuk kesehatan
Daun kelor memiliki kandungan nutrisi alami yang baik untuk kesehatan tubuh.
Dikutip dari laman Kementerian Kesehatan, Kamis (15/6/2023), terdapat beberapa manfaat daun kelor untuk kesehatan, seperti:
- Mengatasi atau mencegah perkembangan penyakit edema, atau penumpukan cairan pada jaringan tubuh tertentu
- Mencegah kerusakan hati karena konsumsi obat antituberkulosis dan mempercepat penyembuhan penyakit pada hati
- Mencegah perkembangan sel kanker dan bisa digunakan sebagai salah satu pengobatan alternatif untuk kanker
- Mengobati beberapa gangguan pencernaan, seperti kolitis ulseratif, gastritis, dan sembelit
- Melawan infeksi bakteri, seperti yang disebabkan oleh E. coli, rhizopus, dan salmonella
- Meningkatkan kesehatan tubuh, menyembuhkan radang sendi, dan mempercepat penyembuhan kerusakan tulang
- Mengurangi gejala beberapa gangguan kesehatan mental, seperti depresi dan kecemasan
- Meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan risiko kerusakan jantung
- Membantu mempercepat penyembuhan luka
- Menurunkan kadar gula darah, khususnya pada penderita diabetes
- Meningkatkan kesehatan saluran pernapasan, mengurangi gejala asma, dan mencegah bronkokonstriksi
- Menurunkan risiko infeksi kandungan kemih dan batu ginjal
- Menurunkan tekanan darah tinggi dan mencegah penebalan pada dinding arteri
- Meningkatkan kesehatan mata dengan mencegah penebalan membran kapiler, menghentikan pelebaran pembuluh retina, dan menghambat disfungsi retina
- Meningkatkan jumlah sel darah merah sehingga bisa mencegah dan mengobati anemia, serta penyakit anemia sel sabit
Memahami berapa takaran makan daun kelor setiap hari sangatlah penting sehingga Anda bisa mengonsumsinya dalam jumlah wajar.
Pasalnya, makan daun kelor secara berlebihan justru bisa berdampak negatif untuk kesehatan.