TRIBUNHEALTH.COM – Diare merupakan salah satu gangguan pencernaan yang paling sering dijumpai oleh banyak orang, mulai dari anak-anak, remaja, hingga orang dewasa.
Diare adalah gangguan pencernaan yang ditandai dengan buang air besar encer sebanyak tiga kali atau lebih dalam sehari.
Gangguan pencernaan ini disebabkan oleh berbagai penyebab, mulai dari infeksi virus, bakteri, konsumsi makanan terlalu pedas, konsumsi makanan terlalu asam, hingga efek samping obat tertentu.
Mengalami diare dapat menganggu aktivitas sehari-hari, karena intensitas ke kamar mandi akan lebih sering.
Oleh karena itu, jika Anda mengalami diare, sebaiknya segera diobati dengan cara alami agar tidak menganggu aktivitas.
Baca juga: 5 Minuman Efektif untuk Redakan Perut Kembung dengan Cepat
Baca juga: 5 Cara Alami Atasi Susah BAB, Mudah Diterapkan di Rumah
Cara Mudah dan Ampuh Atasi Diare
Dilansir dari Kompas.com, berikut ini cara mudah dan ampuh mengatasi diare tanpa perlu minum obat.
1. Perbanyak minum air putih
Pertolongan pertama yang dapat Anda lakukan saat mengalami diare adalah memperbanyak asupan air putih.
Air putih merupakan minuman terbaik yang wajib Anda konsumsi saat sedang menderita diare.
Banyak minum air putih memang tidak menyingkirkan bakteri penyebab diare, namun dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi, risiko fatal akibat dehidrasi bisa dicegah.
2. Konsumsi probiotik
Cara kedua yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi permasalahan diare adalah dengan mengonsumsi probiotik.
Mengonsumsi probiotik dikenal dapat mengatasi gangguan pencernaan, infeksi, hingga efek samping obat tertentu.
Beberapa makanan yang mengandung probiotik antara lain adalah yogurt, kefir, kimchi, tempe, tahu, dan masih banyak lagi.
Baca juga: 4 Efek Samping Minum Susu di Malam Hari, Salah Satunya Dapat Menambah Berat Badan
Baca juga: 2 Jenis Suplemen yang Memiliki Efek Samping Dapat Menaikkan Berat Badan
3. Perbanyak konsumsi serat larut
Jika Anda sedang mengalami diare, Anda dianjurkan untuk memperbanyak konsumsi makanan yang mengandung serat.
Beberapa makanan yang mengandung serat antara lain adalah gandum, beras merah, kacang polong, apel, jeruk, dan wortel.
Konsumsi makanan yang mengandung serat larut dapat membuat pencernaan bergerak lambat, sehingga mampu mengikat diare, serta membuat kotoran buang air besar (BAB) menjadi lebih padat.
4. Makan lebih sering dengan porsi kecil
Saat diare, Anda akan kehilangan banyak cairan yang menyebabkan Anda mudah merasa lemas.
Untuk mengatasinya, Anda dapat mengubah pola makan Anda menjadi porsi yang kecil namun lebih sering dikonsumsi.
Usahakan makan sebanyak lima sampai enam porsi kecil dalam sehari.
Pilihlah menu seperti kentang tumbuk atau nasi dengan tambahan protein sehat tanpa lemak, seperti telur, ayam, atau ikan.
Tambahkan juga sayuran yang dimasak hingga matang.
Perubahan pola makan ini dapat memudahkan pencernaan yang sedang berada dalam kondisi yang tidak optimal.
Baca juga: 4 Manfaat Luar Biasa Jika Rutin Makan Kembang Kol
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)