KOMPAS.com – Minum kopi setiap hari mungkin adalah hal yang wajar bagi beberapa orang. Namun, apakah kopi baik diminum setiap hari?
Ternyata, minum kopi setiap hari umumnya aman untuk orang dewasa yang sehat dan bisa memberikan manfaat tertentu, seperti meningkatkan performa fisik dan menurunkan risiko penyakit gagal jantung.
Namun, Anda tetap diimbau untuk memperhatikan jumlahnya agar tidak mengalami efek samping tertentu yang menyebabkan rasa tidak nyaman.
Untuk itu, simak penjelasan dan manfaat kopi bagi tubuh berikut ini.
Baca juga: Apa yang Tidak Boleh Dimakan Bersamaan dengan Kopi? Ini 8 Daftarnya…
Apakah kopi baik diminum setiap hari?
Ternyata, minum kopi setiap hari umumnya aman dan dapat bermanfaat untuk kesehatan.
Dilansir dari Mayo Clinic, mengonsumsi sebanyak 400 miligram (mg) kafein setiap hari, atau setara dengan empat cangkir kopi, umumnya aman untuk orang dewasa yang sehat.
Pasalnya, konsumsi kafein secara berlebihan justru bisa berdampak negatif untuk kesehatan.
Beberapa efek samping dari minum kopi secara berlebihan, atau pada orang-orang yang lebih sensitif pada kafein, yakni:
- Sakit kepala
- Insomnia
- Gelisah
- Sensitif atau mudah marah
- Lebih sering buang air kecil atau kesulitan untuk mengontrol dorongan untuk buang air kecil
- Peningkatan irama denyut jantung
- Tremor otot
Meskipun umumnya aman, konsumsi kafein per hari perlu dibatasi atau dihentikan jika Anda memiliki riwayat medis tertentu atau sedang minum obat dari dokter.
Para wanita yang sedang mencoba untuk hamil, sedang hamil, atau sedang menyusui juga diimbau untuk tidak minum lebih dari 200 mg kafein per hari.
Anak-anak dan remaja juga menghindari konsumsi kopi karena mungkin bisa berdampak negatif untuk kesehatan.
Baca juga: Berapa Kali Minum Kopi Pahit dalam Sehari? Berikut Penjelasannya…
Apa manfaat kopi bagi tubuh?
Tidak hanya enak, ternyata terdapat beberapa manfaat minum kopi setiap hari untuk kesehatan tubuh.
Dilansir dari WebMD, ada beberapa manfaat kopi bagi tubuh, seperti:
- Meningkatkan kewaspadaan dan kemampuan berpikir sehingga terhindar dari rasa mengantuk serta lelah seharian
- Menurunkan risiko diabetes tipe 2 pada orang-orang sehat
- Menurunkan risiko gagal jantung pada orang-orang yang tidak memiliki riwayat penyakit jantung
- Menurunkan risiko kematian dini karena penyakit atau karena penyakit jantung
- Menurunkan risiko penyakit Parkinson, khususnya pada pria yang tidak merokok
- Membantu untuk mengatasi sembelit, khususnya setelah melakukan prosedur operasi usus
- Mencegah terjadinya sembelit setelah melakukan prosedur operasi usus
Memahami apakah kopi baik diminum setiap hari sangatlah penting sehingga Anda bisa menghindari atau membatasi konsumsinya jika diperlukan.
Meskipun begitu, Anda tetap diimbau untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum minum kopi setiap hari, khususnya jika memiliki kondisi atau sedang mengonsumsi jenis obat tertentu.
Baca juga: Apakah Minum Kopi Setiap Hari Baik untuk Kesehatan? Ini Penjelasannya…