TRIBUNHEALTH.COM – Tingginya kadar kolesterol di dalam tubuh memang bisa membahayakan kesehatan tubuh.
Sebenarnya, kadar kolesterol normal ini sangat dibutuhkan tubuh kita untuk membangun sel-sel tubuh hingga memproduksi hormon dan vitamin.
Namun, tingginya kadar kolesterol di dalam tubuh bisa menjadi ancaman bagi kesehatan.
Dikatakan tinggi bila kadar kolesterol lebih dari 200 mg/dL.
Kadar kolesterol jahat (LDL) yang tinggi bisa menyebabkan penumpukan plak di arteri yang menyebabkan penyakit jantung atau stroke.
Dilansir dari laman Blackmores, selain dari tubuh kita sendiri, rupanya kolesterol bisa berasal dari makanan seperti produk susu, daging, produk olahan dan gorengan.
Baca juga: 9 Manfaat Ini Bisa Didapat dari Pisang Kepok Rebus, Salah Satunya Mencegah Hipertensi
Makanan tersebut cenderung tinggi lemak trans dan lemak jenuh yang mendorong tubuh lebih banyak memproduksi kolesterol lebih dari yang dibutuhkan.
Lantas, adakah minuman yang bagus untuk menjaga kolesterol tetap normal?
Berikut jenis minuman yang bagus untuk menjaga kadar kolesterol tetap normal:
1. Susu Kedelai
Diyakini jika konsumsi susu kedelai bisa membantu mengurangi kolesterol jahat dalam jumlah yang signifikan.
Komponen bioaktif seperti isoflavon dan potongan peptide pada kedelai membantu menghambat penyerapan kolesterol.
2. Teh Hijau
Baca juga: 5 Manfaat Rutin Minum Wedang Jahe Campur Pandan, Bagus untuk Kesehatan
Banyak penelitian yang membuktikan bahwa teh hijau ini bagis intuk mencegah penyakit kardiovaskular.
Teh dari daun Camellia sinensis ini mengandung polifenol atau senyawa alami yang memiliki sifat antiinflamasi, antioksidan dan antikarsinogenik.
Kandungan polifenol pada teh hijau dipercaya bisa emmbantu menurunkan kolesterol jahat dalam darah.
3. Dark Chocolate
Siapa sih yang gak suka cokelat? Ternyata flavanoid pada cokelat ini baik untuk menjaga kesehatan kardiovaskular lho.
Cokelat dipercaya mampu menurunkan kolesterol jahat (LDL) di dalam darah.
Namun sobat sehat harus hati-hati dalam memilih cokelat. Banyak produk cokelat yang justru tidak sehat karena mengandung tinggi gula.
Sebaiknya sobat sehat mengonsumsi minuman dark schocolate yang mengandung biji kakao di atas 75 persen.
4. Smoothie Buah
Baca juga: 5 Dampak Buruk Konsumsi Petai bagi Penderita Asam Urat
Umumnya buah-buahan mengandung serat larut air yang busa membantu mencegah penyakit kardiovaskular dan menurunkan kadar kolesterol.
Buah-buahan seperti apel, buah-buahan sitrus, stroberi dan lain sebagainya mengandung serat larut air pektin.
5. Es atau Jus Mentimun
Baca juga: Makanan yang Dianjurkan dan Pantangan Penderita Diabetes
Seringkali mentimun dijadikan lalapan yang menyegarkan. Rupanya metimun bisa dijadikan minuman lho.
Sebuah penelitian mengungkap bahwa sekelompok orang yang mengonsumsi ekstrak biji mentimun setiap hari ini mengalami penurunan kadar kolesterol dalam darah.
Tentunya konsumsi minuman di atas harus diimbangi dengan pola hidup sehat seperti aktivitas fisik, konsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang, mengelola stres dengan baik dan tidur yang cukup.
(TribunHealth.com/PP)