KOMPAS.com – Kopi hitam tanpa gula tidak hanya baik untuk mencegah kantuk, tetapi juga bermanfaat untuk kesehatan, seperti dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2. Namun, apa efek minum kopi pahit tanpa gula?
Ternyata, minum kopi pahit tanpa gula umumnya aman jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar, atau kurang dari empat cangkir setiap hari.
Namun, Anda dapat mengalami efek samping tertentu, seperti peningkatan irama denyut jantung dan sakit kepala, jika lebih sensitif terhadap kafein atau minum secara berlebihan.
Untuk lebih jelasnya, ketahui efek samping minum kopi tanpa gula dan batas aman yang disarankan berikut ini.
Baca juga: Penyakit Apa Saja yang Tidak Boleh Minum Kopi? Berikut 10 Daftarnya…
Apa efek minum kopi pahit tanpa gula?
Ternyata, minum kopi pahit tanpa gula umumnya aman untuk kesehatan dan tidak menimbulkan efek samping tertentu.
Dilansir dari Healthline, tidak ada efek samping minum kopi tanpa gula yang akan dialami jika dikonsumsi dalam batas yang wajar, atau kurang dari empat cangkir kopi per hari.
Namun, beberapa orang yang sensitif terhadap kafein atau minum kopi terlalu banyak dapat mengalami efek samping tertentu, seperti:
- Insomnia
- Gugup
- Peningkatan irama denyut jantung
- Sakit perut
- Sakit kepala
- Mual
Selain itu, kopi hitam memiliki kadar asam yang lebih tinggi dibandingkan dengan jenis kopi yang lainnya.
Beberapa orang yang memiliki gangguan lambung dapat mengalami rasa tidak nyaman di area perut setelah minum kopi hitam.
Kopi juga memiliki efek diuretik yang dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil.
Kondisi ini juga dapat membuat saluran pencernaan menyerap air lebih banyak sehingga bisa menimbulkan efek laksatif.
Baca juga: Apakah Boleh Minum Kopi Hitam Setiap Hari? Berikut Penjelasannya…
Batas konsumsi kafein per hari
Membatasi konsumsi kafein per hari sangat disarankan agar bisa mencegah terjadinya beberapa efek samping di atas.
Dilansir dari Mayo Clinic, batas konsumsi kafein per hari yang disarankan adalah tidak lebih dari 400 miligram (mg), atau setara dengan empat cangkir kopi.
Meskipun umumnya aman untuk orang dewasa, Anda yang memiliki kondisi tertentu diimbau untuk membatasi jumlah kopi per hari yang dikonsumsi.
Para wanita yang sedang hamil atau mencoba untuk hamil dan sedang menyusui perlu membatasi konsumsi kafein hingga tidak lebih dari 200 mg per hari, atau sesuai dengan anjuran dokter.
Anak-anak juga diimbau untuk tidak minum kopi karena dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan yang lebih serius.
Anda yang sedang minum obat tertentu juga diimbau untuk tidak minum kopi karena dapat menghambat penyerapan obat oleh tubuh.
Memahami apa efek minum kopi pahit tanpa gula sangatlah penting sehingga Anda bisa mulai menghindari kebiasaan minum kopi jika diperlukan.
Meskipun umumnya aman, Anda diimbau untuk tidak minum kopi secara berlebihan dan berkonsultasi dengan dokter jika memiliki riwayat medis tertentu sebelum minum kopi.