Rambut yang sehat dan tebal bisa diperoleh jika dirawat dengan tata cara yang benar. Pastikan Anda mendapatkan nutrisi zinc dan zat besi yang cukup agar kesehatan rambut tetap terjaga.
Mengutip buku 260 Tips Seputar Kecantikan susunan Tim Penulis Plus (2006), zinc bisa diperoleh dari asupan serealia seperti sorgum, jagung, biji gandum, oat, padi, dan lainnya. Sedangkan zat besi bisa didapatkan dari sayuran dan lauk-pauk seperti bayam, kacang merah, brokoli, edamame, daging, dan tahu.
Kemudian, gunakan produk perawatan yang tepat untuk menjaga kesehatan rambut. Jangan gunakan produk yang mengandung bahan kimia abrasif seperti Sodium Lauryl Sulfate (SLS), paraben, pewarna sintetik, dan lainnya.
Sebagai alternatifnya, Anda bisa gunakan produk alami untuk perawatan rambut seperti minyak rosemary, lavender, minyak esensial jojoba, dan lainnya. Agar tidak keliru, simak tips cara merawat rambut agar tetap sehat dan tebal dalam artikel berikut ini.
Cara Merawat Rambut agar Tetap Sehat dan Tebal
Faktor-faktor seperti polusi, gaya hidup tidak sehat, dan kebiasaan merawat rambut keliru dapat membuat rambut mudah rapuh, rontok, dan tipis. Untuk menjaganya agar tetap sehat dan tebal, Anda bisa mengikuti langkah-langkah berikut:
1. Rutin membersihkan rambut
Keramas 3-4 kali seminggu dapat menjaga rambut tetap sehat dan berkilau. Disarankan untuk menggunakan sampo yang sesuai dengan jenis dan kondisi rambut masing-masing.
Hindari penggunaan sampo yang mengandung bahan kimia keras seperti sulfat karena dapat membuatnya kering dan rapuh. Sebisa mungkin gunakan sampo yang mengandung bahan-bahan alami untuk menjaga kelembapan dan kesehatan rambut Anda.
2. Gunakan conditioner secara teratur
Jangan lupakan conditioner. Krim rambut ini dapat membantu melembutkan dan menghaluskan rambut, serta menjaga kelembapannya agar tidak mudah kering dan rapuh.
Pilihlah conditioner yang mengandung bahan-bahan alami seperti minyak argan, minyak kelapa, atau aloevera. Bahan alami tersebut dapat memberikan nutrisi tambahan bagi rambut Anda.
3. Hindari pemakaian alat styling yang panas
Penggunaan alat styling yang panas seperti hair dryer, catokan, dan curly iron dapat merusak rambut. Apabila digunakan secara berlebihan, alat ini dapat mengubah struktur rambut, membuatnya menjadi rapuh, dan mudah patah.
Sebisa mungkin, biarkan rambut Anda mengering secara alami. Jika perlu menggunakan alat pemanas, pasang di suhu yang paling rendah untuk mencegah kerusakan yang lebih parah.
4. Atur pola makan dan nutrisi
Tak dapat dipungkiri bahwa nutrisi yang sehat adalah kunci utama mendapatkan rambut yang sehat pula. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan protein seperti telur, daging, ikan, dan kacang-kacangan. Menurut Healthline, protein merupakan bahan dasar pembentuk rambut yang baik.
Konsumsilah makanan yang mengandung vitamin dan mineral tinggi seperti vitamin A, vitamin E, vitamin C, dan zat besi. Semua nutrisi tersebut dapat membantu Anda menjaga kesehatan rambut secara optimal.
5. Hindari stres berlebihan
Stres dapat memengaruhi kesehatan rambut Anda. Stres yang berkepanjangan dapat memicu rambut rontok dan mengganggu pertumbuhannya. Cobalah untuk mengelola stres dengan cara berolahraga, meditasi, atau melakukan hobi yang Anda sukai.