TEMPO.CO, Jakarta – Banyak orang merasa penampilan mereka tampak lebih tua dibanding usia sebenarnya. Fenomena ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, baik dari dalam tubuh maupun lingkungan. Lantas, apa saja faktor utama penampilan seseorang terlihat lebih tua?
1. Paparan Sinar Matahari
Sinar ultraviolet (UV) dari matahari adalah salah satu penyebab utama penuaan dini kulit, yang dikenal sebagai photoaging. Paparan sinar UV merusak sel-sel kulit, memicu munculnya bintik hitam, kerutan, dan tekstur kulit yang kasar. Bahkan, sekitar 90 persen perubahan kulit yang terlihat disebabkan oleh sinar matahari. Selain mempercepat penuaan, paparan UV juga meningkatkan risiko kanker kulit.
2. Pola Makan Tidak Sehat
Konsumsi makanan tinggi gula dan karbohidrat olahan berkontribusi pada penuaan dini. Proses ini terjadi karena molekul gula dapat merusak protein kolagen dan elastin, yang berfungsi menjaga kekencangan kulit. Sebaliknya, pola makan kaya buah dan sayuran membantu memperlambat perubahan kulit dengan memberikan antioksidan alami yang melawan kerusakan sel.
3. Stres Berkepanjangan
Stres kronis memiliki dampak negatif besar pada tubuh, termasuk mempercepat proses penuaan. Penelitian dari Harvard Medical School menunjukkan stres yang berkepanjangan mempersingkat telomer, struktur DNA dalam sel yang berperan dalam regenerasi. Ketika telomer menjadi terlalu pendek, sel berhenti bereproduksi, yang mempercepat penuaan dan meningkatkan risiko penyakit kronis seperti jantung dan kanker.
4. Konsumsi Alkohol
Kebiasaan minum alkohol secara berlebihan mengakibatkan dehidrasi kulit dan peradangan. Kedua kondisi ini menyebabkan kerutan, kemerahan, serta bengkak pada wajah. Penelitian juga menunjukkan bahwa alkohol dapat memperburuk tanda-tanda penuaan dan meningkatkan risiko penyakit serius.
5. Kurang Tidur
Tidur berkualitas adalah kunci untuk kulit yang sehat dan awet muda. Sebuah studi menunjukkan bahwa wanita yang cukup tidur mengalami regenerasi kulit lebih baik dibandingkan mereka yang sering kurang tidur. Rekomendasi para ahli adalah tidur selama tujuh hingga sembilan jam setiap malam untuk mendukung proses pemulihan alami tubuh.
CLEVELANDCLINIC
Pilihan Editor: Jenis Tabir Surya yang Dianjurkan Dokter Kulit