TRIBUNHEALTH.COM – Buah naga merupakan salah satu buah yang dikenal sehat dan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Salah satu orang yang bisa mendapatkan manfaat kesehatan adalah mereka yang memiliki diabetes.
Penderita diabetes dapat mengonsumsi buah naga dalam porsi wajar, sebagai bagian dari diet sehat dan seimbang.
Buah ini memberikan banyak manfaat, mulai dari penurunan berat badan hingga menjaga berat badan tetap terkendali.
Melansir situs kesehatan Health Shots, berikut ini khasiat buah naga.
1. Rendah kalori dan karbohidrat
Menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan AS, hanya ada 57 kalori dan 15 gram karbohidrat dalam 100 gram buah naga.
Hal ini menjadikannya buah yang cocok untuk menurunkan berat badan.
“Jumlah kalori dan kandungan karbohidrat yang rendah ini merupakan dua manfaat terbesar buah naga dalam hal menurunkan berat badan. Hal ini, dikombinasikan dengan kandungan serat dan airnya yang tinggi, menjadikan buah naga sebagai tambahan yang bermanfaat untuk rencana pengelolaan berat badan. Namun, kontrol porsi tetap harus dilakukan di sini untuk menghindari efek samping,” jelas ahli gizi Kejal Shah kepada HealthShots.
Baca juga: 6 Tanda Tubuh Kekurangan Protein, Termasuk Ingin Ngemil Terus Akibat Fluktuasi Gula Darah
2. Kandungan serat yang tinggi
Kandungan serat yang tinggi pada buah dan sayur dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
Salah satu manfaat buah naga yang paling penting adalah kandungan seratnya yang tinggi. Hal ini dapat membantu melancarkan pencernaan.
Selain itu, kandungan serat yang tinggi ini juga membantu meningkatkan rasa kenyang, yang memungkinkan Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori dalam sehari.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Current Research and Food Science menyatakan bahwa kandungan serat yang tinggi pada buah ini bertindak sebagai prebiotik.
Buah ini mengandung oligosakarida, sejenis karbohidrat, yang mendukung pertumbuhan bakteri usus yang bermanfaat, yang berpotensi meningkatkan kesehatan usus dan mengurangi gangguan pencernaan.
3. Membantu mengontrol gula darah
Kandungan serat dalam buah naga dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, dan mengatur kadar gula darah.
Buah naga memiliki IG rendah, yang berarti menyebabkan pelepasan gula secara bertahap dan berkelanjutan ke dalam aliran darah.
Manfaat buah naga ini sangat baik bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin mengelola kadar gula darah mereka dalam diet penurunan berat badan, jelas Shah.
Baca juga: 6 Tanda Tubuh Sudah Kebanyakan Kopi, Hentikan jika Merasa Cemas dan Gelisah setelah Ngopi
4. Menjaga Anda tetap terhidrasi
Sebagian besar buah naga terdiri dari air, dan ini adalah salah satu manfaat buah naga yang paling berguna dalam hal penurunan berat badan.
Buah ini juga mengandung sejumlah kecil elektrolit seperti kalium, yang penting untuk menjaga keseimbangan cairan yang baik dalam tubuh.
Memasukkan buah naga ke dalam diet Anda dapat membantu tingkat hidrasi Anda secara keseluruhan, selama cuaca panas atau setelah latihan.
5. Mengurangi lemak tubuh
Jika menyangkut lemak tubuh, mengonsumsi buah naga sebagai bagian dari diet seimbang dapat membantu.
Serat yang ada dalam buah ini mengikat lemak jahat dalam tubuh.
Inilah yang menjadikannya pilihan yang tepat untuk diet penurunan berat badan.
Jaringan adiposa atau lemak tubuh yang berlebih dikaitkan dengan profil lipid abnormal yang dapat membaik seiring dengan penurunan berat badan.
Namun, buah naga mengandung zat yang disebut betacyanin yang membantu menjaga profil lipid dan berat badan.
(TribunHealth.com)