2 Manfaat Luar Biasa Daun Kelor untuk Kesehatan: Kaya Antioksidan,Bantu Turunkan Kadar Gula Darah
TRIBUNNEWSBOGOR.COM – Simak manfaat daun kelor untuk kesehatan tubuh, tak cuma kaya nutrisi, tetapi juga bisa mengurangi kadar gula dalam darah hingga meredakan peradangan.
Daun kelor memiliki nama latin Moringa oleifera, dan kerap disebut merunggai, serta asalnya dari India Utara.
Dalam bahasa Inggris, daun kelor disebut drumstick tree, horseradish tree, atau ben oil tree.
Hampir semua bagian pohon kelor dapat dimakan atau digunakan sebagai bahan dalam pengobatan herbal tradisional, terutama untuk bagian daun dan polongnya.
Dikutip dari situs Healthline, ada berbagai manfaat daun kelor bagi kesehatan.
Sebab, tumbuhan ini merupakan sumber vitamin dan mineral yang sangat baik.
Satu cangkir daun kelor segar yang dicincang (21 gram) mengandung:
- Protein: 2 gram
- Vitamin B6: 19 persen dari RDA
- Vitamin C: 12?ri RDA
- Zat besi: 11?ri RDA
- Riboflavin (B2): 11?ri RDA
- Vitamin A (dari beta-karoten): 9?ri RDA
- Magnesium: 8?ri RDA
Biasanya, daun kelor dijual sebagai suplemen makanan, baik dalam bentuk bubuk maupun kapsul.
Baca juga: Jelang Ramadhan 2025, Intip 7 Manfaat Puasa bagi Kesehatan: termasuk Detoksifikasi Tubuh
Baca juga: Biar Lebih Sehat! Ini 8 Manfaat Jalan Kaki: Kurangi Risiko Diabetes hingga Jaga Kesehatan Mental
Berikut manfaat daun kelor:
1. Sumber antioksidan
Antioksidan adalah senyawa yang bekerja melawan radikal bebas dalam tubuh.
Kadar radikal bebas yang tinggi dapat menyebabkan stres oksidatif, dan berkaitan dengan penyakit kronis seperti penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
Daun kelor mengandung beberapa senyawa antioksidan, selain Vitamin C dan Betakaroten, seperti:
- Quercetin: membantu menurunkan tekanan darah
- Asam klorogenat: membantu menyeimbangkan kadar gula darah setelah makan
Satu studi pada wanita menemukan bahwa mengonsumsi 1,5 sendok teh (7 gram) bubuk daun kelor setiap hari selama tiga bulan secara signifikan dapat meningkatkan kadar antioksidan dalam darah.
Ekstrak daun kelor juga dapat digunakan sebagai pengawet makanan. Ekstrak ini meningkatkan masa simpan daging dengan mengurangi oksidasi.
Bubuk daun kelor dapat meningkatkan kadar antioksidan dalam darah.
Baca juga: 3 Manfaat Daun Bidara Menurut Ustaz Abdul Somad, Termasuk Usir Gangguan Gaib, Ini Cara Mengolahnya
Baca juga: 10 Manfaat Buah Kurma dalam Agama Islam dan Khasiatnya untuk Kesehatan Tubuh, Sunnah Nabi Muhammad
Baca juga: Kandungan Nutrisi dan 3 Manfaat Buah Tin untuk Kesehatan, Buah Istimewa yang Disebut dalam Alquran
2. Menurunkan kadar gula darah
Gula darah tinggi dapat menjadi masalah kesehatan yang serius, dan merupakan karakteristik utama diabetes.
Seiring berjalannya waktu, kadar gula darah yang tinggi meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan serius, termasuk penyakit jantung.
Oleh karena itu, penting untuk menjaga kadar gula darah dalam batas yang sehat.
Menariknya, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa Moringa oleifera dapat membantu menurunkan kadar gula darah.
Namun, sebagian besar bukti didasarkan pada penelitian pada hewan. Hanya ada sedikit penelitian berbasis manusia, dan umumnya berkualitas rendah.
Satu penelitian pada 30 wanita menunjukkan bahwa mengonsumsi 1,5 sendok teh (7 gram) bubuk daun kelor setiap hari selama tiga bulan mengurangi kadar gula darah puasa rata-rata sebesar 13,5 persen.
Penelitian kecil lainnya pada enam orang penderita diabetes menemukan bahwa menambahkan 50 gram daun kelor ke dalam makanan mengurangi kenaikan gula darah hingga 21 persen.
Para ilmuwan percaya bahwa efek ini disebabkan oleh senyawa isothiosianat yang dikandung daun kelor.
Meski begitu, perlu dicatat bahwa daun kelor memang dapat menurunkan kadar gula darah, tetapi diperlukan lebih banyak penelitian sebelum rekomendasi yang kuat dapat dibuat.
(TribunnewsBogor.com/Tia)