TEMPO.CO, Jakarta – Apakah Anda ingin memiliki jantung yang sehat dan terhindar dari risiko penyakit jantung? Jangan khawatir, menjaga kesehatan jantung bisa dimulai dengan kebiasaan sederhana, termasuk memperhatikan minuman yang dikonsumsi setiap hari. Berikut beberapa rekomendasi minuman yang baik untuk kesehatan jantung.
1. Jus Buah Utuh
Dilansir dari laman Ciputra Hospital, jus buah merupakan pilihan minuman sehat yang menyegarkan sekaligus kaya nutrisi. Untuk manfaat maksimal, pilih jus yang terbuat dari 100 persen buah tanpa tambahan gula. Jus buatan sendiri di rumah adalah opsi terbaik karena lebih terjamin kualitasnya. Beberapa jus bahkan diperkaya dengan sterol, senyawa yang membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi dan mengurangi peradangan. Proses ini penting untuk mencegah berkembangnya penyakit jantung.
2. Teh Hijau
Teh hijau adalah pilihan lain yang kaya manfaat untuk jantung. Minuman ini dikenal karena kandungan polifenol dan katekin, yang berfungsi sebagai antioksidan. Antioksidan tersebut melindungi sel dari kerusakan, mengurangi peradangan, dan mendukung kesehatan jantung. Selain itu, teh hijau juga dapat meningkatkan pembakaran lemak dan sensitivitas insulin, menjadikannya minuman sehat yang multifungsi.
3. Yoghurt
Dikutip dari situs resmi rumah sakit Mitra Keluarga, yoghurt adalah makanan kaya probiotik yang bermanfaat untuk kesehatan jantung. Probiotik dalam yogurt mampu merangsang produksi protein yang membantu menurunkan tekanan darah. Dengan tekanan darah yang terkendali, risiko penyakit jantung dapat diminimalkan. Pilih yoghurt tanpa tambahan gula agar manfaat kesehatannya lebih optimal.
4. Kopi
Kopi juga dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat, asalkan dikonsumsi tanpa gula atau krim. Kopi hitam murni mengandung senyawa yang dapat membantu menurunkan risiko stroke dan penyakit jantung lainnya. Namun konsumsi kopi sebaiknya tetap dalam batas wajar agar tidak mengganggu kesehatan tubuh secara keseluruhan.
5. Air Putih
Air putih adalah minuman terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh, termasuk jantung. Tanpa kalori dan mudah didapat, air putih membantu menjaga hidrasi tubuh dengan baik. Konsumsilah setidaknya 6-8 gelas atau sekitar 1,5-2 liter per hari. Pastikan air yang diminum sudah matang agar bebas dari bakteri atau kontaminan berbahaya.
6. Susu Rendah Lemak
Susu rendah lemak atau susu kedelai juga bisa menjadi alternatif sehat. Kandungan kalsium dalam susu bermanfaat untuk menguatkan tulang dan mendukung kesehatan secara keseluruhan. Beberapa susu diperkaya dengan sterol yang membantu menurunkan kolesterol, sehingga mendukung fungsi jantung. Pilih susu tanpa tambahan gula untuk manfaat yang lebih baik.
Pilihan Editor: Mengandung Lemak Tidak Jenuh, Tempe Dinilai Baik untuk Jantung