6 Cara Diet Karbo Dhawiya Zaida yang Buat Turun Berat Badan 29 Kg

NOVA.id - Dhawiya Zaida kini tengah melakukan diet dalam rangka program hamil.

Hal ini membuatnya harus menurunkan bobot puluhan kilogram.

Dhawiya dan suami yang sudah lima tahun menikah memang sedang mengidamkan memiliki momongan.

Sebelumnya Dhawiya diketahui pernah menjalani diet karbo dan berhasil turun bobot hingga 29 kg.

Seperti apa diet karbo yang dilakukannya? 

1. Kurangi karbohidrat

Cara yang pertama adalah dengan mengurangi konsumsi karbohidrat sehingga membuat kalori yang masuk lebih sedikit.

Namun kita perlu melakukannya secara bertahap agar metabolisme tubuh tidak terganggu.

Mengurangi konsumsi karbohidrat secara perlahan, hal ini bisa membuat kita bisa beradaptasi dengan pola makan yang baru.

Misalnya jika kita terbiasa memakan 10 sendok nasi, coba kurangi menjadi tujuh sendok nasi dalam waktu sebulan.

Lalu kurangi lagi menjadi lima sendok nasi hingga menjadi tiga sendok nasi. 

Baca Juga: Dhawiya Zaida Anak Elvy Sukaesih Diet Demi Dapat Momongan: Tergantung Rezeki Allah    

2. Kurangi gula

Selain nasi kita juga bisa mengurangi asupan minuman manis yang memiliki kadar gula tinggi.

Selain obesitas, gula tinggi bisa menjadi penyebab kolesterol dan juga diabetes yang mematikan.

Dibandingkan konsumsi minuman bergula tinggi kita bisa menggantinya dengan minuman dengan pengganti gula nol kalori.   

3. Jangan sampai kehausan

Penting untuk diingat bahwa program diet membutuhkan minum air putih yang banyak, sekitar 2 L per hari.

4. Makan lebih banyak protein

Kita perlu memakan lebih banyak protein untuk membantu kenyang cepat dan lebih lama.

Dibandingkan mengonsumsi karbohidrat kita bisa menambahkan asupan protein sebagai penggantinya.

Kita bisa mengolah ikan, daging, maupun telur tanpa menggunakan banyak minyak untuk memperoleh khasiat diet.

5. Buah dan sayur

Konsumsilah setidaknya lima porsi sayur dan buah dalam sehari.

Jangan terkecoh carilah terlebih dahulu sayur dan buah yang mengandung sedikit karbohidrat untuk diet ini.

6. Makan snack

Pilihlah snack yang rendah karbohidrat namun tinggi akan protein seperti almond dan edamame, yogurt, hingga tahu dan tempe.

Snack yang tinggi protein merupakan cara yang ampuh untuk mengurangi rasa lapar diantara jam jam makan utama.

Hindari juga makanan snack yang berasal dari tepung tepung ngan dalam diet karbohidrat ini.(*)