5 Kebiasaan yang Bikin Terhindar dari Kanker,Tak Cukup Berhenti Merokok Saja

TRIBUNHEALTH.COM - Kanker merupakan salah satu penyakit serius yang sangat berbahay dan mengancam nyawa.

Untungnya ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah kanker.

Misalnya dengan memelihara kesehatan sel, aktif secara fisik, dan berhenti merokok.

Semua langkah tersebut membuat tubuh sehat secara keseluruhan dan menghindari kanker.

Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini sederet kebiasaan yang dapat mencegah kanker.

1. Makan banyak antioksidan

Untuk memperkuat pertahanan sel Anda, prioritaskan pola makan yang kaya antioksidan.

Gabungkan buah-buahan dan sayuran berwarna, seperti buah beri, sayuran berdaun hijau, dan sayuran silangan.

Antioksidan ini memerangi radikal bebas, molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan berkontribusi terhadap perkembangan kanker.

Baca juga: Makanan Saat Diet Tak Cuma Sayur, Telur dan Sederet Makanan Ini Juga Bisa Bikin Kurus

2. Aktif bergerak

Aktivitas fisik bukan hanya tentang kebugaran; itu adalah perisai kuat melawan kanker.

Olahraga teratur membantu menjaga berat badan yang sehat, mengatur hormon, dan mendukung sistem kekebalan tubuh.

Usahakan untuk berolahraga setidaknya 150 menit dengan intensitas sedang per minggu, baik itu jalan cepat, bersepeda, atau aktivitas lain yang Anda sukai.

3. Menggunakan sunscreen

Kanker kulit adalah ancaman umum, dan tindakan perlindungan sinar matahari yang sederhana namun konsisten dapat mengurangi risiko Anda secara signifikan.

Oleskan tabir surya dengan SPF 30 atau lebih tinggi setiap hari, bahkan pada hari berawan.

Selain itu, carilah tempat berteduh pada jam-jam puncak sinar matahari dan kenakan pakaian pelindung untuk melindungi kulit Anda.

Baca juga: 7 Cara Atasi Bekas Jerawat, Gunakan Sunscreen hingga Treatment Laser

4. Berhenti Merokok dan Hindari Asap Rokok

Merokok adalah penyebab utama berbagai jenis kanker, termasuk kanker paru-paru, tenggorokan, dan kandung kemih.

Berhenti merokok adalah langkah penting dalam pencegahan kanker.

Jika Anda tidak merokok, hindari paparan asap rokok karena dapat menimbulkan risiko kesehatan yang signifikan.

5. Deteksi Dini

Pemeriksaan kanker secara teratur sangat penting untuk deteksi dini dan intervensi.

Ikuti pedoman pemeriksaan yang disarankan berdasarkan usia, jenis kelamin, dan riwayat keluarga Anda.

Mammogram, kolonoskopi, Pap smear, dan tes lainnya merupakan alat penting dalam mendeteksi kanker pada tahap paling awal dan paling dapat diobati.

Dengan memasukkan lima tindakan sehari-hari ini ke dalam rutinitas Anda, Anda tidak hanya mengendalikan kesehatan Anda tetapi juga secara aktif berupaya menuju masa depan dengan penurunan risiko kanker.

(TribunHealth.com)