Wajib Catat, Ini Dia Makanan yang Bikin Perut Kenyang Lebih Lama, Cocok Disantap Sebagai Menu Sahur

SajianSedap.com - Dalam hitungan hari, kita sudah akan masuk ke bulan Ramadhan.

Pada bulan suci ini, kita akan berpuasa selama sebulan penuh.

Namun ketika seharian berpuasa, pastinya akan membuat tubuh menjadi lemas akibat beraktivitas seharian di luar rumah.

Maka dari itu kita harus paham makanan apa saja yang cocok untuk dikonsumsi agar kita tetap bersemangat untuk berpuasa.

Sebenarnya caranya gampang banget, kita cukup memilih makanan sehat ketika sahur, salah satunya makanan yang dapat membuat perut tetap kenyang lebih lama.

Tujuannya tentu aja agar kita mendapatkan energi yang lebih ketika menjalankan ibadah puasa di pagi hingga sore hari.

Lalu makanan sehat yang seperti apa yang harus kita santap sebagai menu sahur agar perut kenyang lebih lama?

Untuk lebih jelasnya, mari simak artikel berikut ini.

5 Pilihan Makanan Untuk Menu Sahur yang Bikin Kenyang Lebih Lama

1. Minum Air yang Cukup

Demi mencegah dehidrasi dan lemas saat berpuasa, penting untuk memastikan minum air saat sahur.

Usahakan setidaknya minum 2-3 gelas air putih yang dilakukan sebelum dan sesudah makan.

2. Karbohidrat Utuh

Alih-alih memperbanyak porsi nasi saat sahur, lebih baik konsumsi makanan sumber karbohidrat yang terbuat dari biji-bijian utuh seperti roti gandum, bagel gandum, havermut dan lain sebagainya.

Baca Juga: Resep Pokcoy Kembang Tahu, Menu Sahur Praktis Plus Kaya Nutrisi  

Makanan satu ini termasuk tinggi karbohidrat yang akan diserap tubuh lebih lambat.

Sehingga, perut akan terasa kenyang lebih lama.

3. Pilih Makanan Tinggi Protein

Protein merupakan komponen penting karena dapat membantu membangun dan memelihara massa otot.

Selama Ramadhan, memenuhi kebutuhan akan protein tinggi sangat diperlukan.

Paling tepat, dipilih sebagai menu makan sahur.

Menambahkan protein pada makan sahur juga dapat membuat perut kenyang lebih lama.

Makanan yang tinggi protein tersebut antara lain telur, yogurt, kacang-kacangan, ikan dan ayam.

4. Cukupi Lemak Sehat

Lemak sehat juga dapat membantu kita merasa kenyang lebih lama saat puasa seharian.

Ini merupakan bagian penting juga dari diet seimbang.

Beberapa makanan yang mengandung lemak sehat adalah alpukat, selai kacang, biji-bijian dan kacang-kacangan.

Kita dapat mempertimbangkan asupan lemak sehat ketika makan sahur.

5. Selalu Sertakan Sayuran Atau Buah

Kita perlu menambahkan asupan buah atau sayur di setiap porsi makan saat sahur.

Nah, buah dan sayuran mengandung tinggi serat, vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh.

Baca Juga: Siapkan dari Sekarang, Ini Daftar Menu Makanan Sahur dan Buka untuk Anak, Dijamin Bisa Tahan Berpuasa Lama  

Untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik, kita dapat memilih beberapa buah yang punya kadar air tinggi, seperti semangka, stroberi, mentimun, selada dan lain sebagainya.

Itu dia beberapa jenis makanan yang wajib kita konsumsi sebagai menu sahur agar tetap kenyang seharian.

Jangan lupa untuk segera menirunya ya.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul : 5 Pilihan Makanan Sahur Agar Kenyang Lebih Lama dan Tak Cepat Lapar  

 Baca Juga: Cara Membuat Telur Ceplok Balado jadi Makin Enak Untuk Menu Sahur Praktis Nanti

 Baca Juga: Menu Sahur Praktis dari Jamur Tiram, Tak Perlu Ribet Lagi Siapkan Santap Sehat untuk Keluarga