PENDERITA Diabetes,Hindari Makan Nasi dengan 3 Lauk Ini Agar Tak Semakin Parah

POSBELITUNG.CO – Manusia butuh makan agar dapat hidup.

Makanan yang bergizi memberikan sejumlah nutrisi yang dibutuhkan untuk tubuh.

Salah satu yang tidak bisa dihindari orang Indonesia adalah nasi.

Rasanya tidak lengkap jika belum makan nasi.

Nasi yang biasa dikonsumsi adalah jenis nasi putih.

Kemudian dimakan bersamaan dengan berbagai lauk-pauk.

Menurut anjuran, disarankan untuk makan 4 sehat 5 sempurnya.

Terdiri makanan pokok, lauk-pauk, sayur, buah, dan susu.

Namun ternyata tidak semua makanan bisa dijadikan lauk-pauk untuk pendamping nasi putih.

Ini adalah tiga makanan dihindari dikonsumsi dengan nasi putih karena memicu gula darah naik.

1. Daging Merah

Perpaduan antara nasi dan daging merah benar-benar bisa jadi mimpi buruk semua orang. 

Apalagi kalau keduanya dimakan dalam porsi yang banyak berulang-ulang dan sering.

Pada dasarnya, nasi putih memang dikenal bisa berpengaruh pada penyakit diabetes. 

Karena glukosa di dalam nasi putih yang sulit dicerna oleh tubuh.

Namun, jika kita tambah dengan makan daging merah, peluang kena diabetes akan semakin tinggi.

Dikutip dari We Be Fit, seorang peniliti asal Inggris menjadikan 32.147 partisipan perempuan dalam studinya selama 17 tahun.

Hasilnya, perempuan pemakan daging merah dan daging olahan ternyata berpeluang sangat besar terkena kanker usus daripada yang makan daging ayam atau seafood.

Dengan kata lain, perpaduan antara makan nasi putih dan daging merah benar-benar bisa membahayakan tubuh kita.

Namun bisa kita atasi dengan mengurangi makan keduanya dan tambahkan dengan sayuran penuh serat.

2. Mi instan

Tidak sedikit orang yang gemar mengonsumsi mi instan.

Bahkan banyak di antaranya yang juga makan mi instan dengan nasi.

Dikutip dari Kompas, Dr. Samuel Oetoro, seorang ahli gizi berkata kalau mi instan terdiri karbohidrat yang didapat dari tepung olahan.

Kalau ditambah dengan nasi, sama saja makan karbohidrat dua kali lipat lebih banyak yang bisa meningkatkan gula darah jauh lebih cepat.

Lebih lanjut, kebiasaan makan mi instan dan nasi putih ini hanya membuat tubuh terisi karbohidrat yang akan diubah jadi gula.

Akhirnya, tubuh malah kekurangan zat gizi lain, kayak mineral, protein, vitamin, dan lemak yang seharusnya juga terpenuhi.

Selain mi instan, juga harus menghindari makan nasi putih dengan beragam jenis karbohidrat lainnya, seperti kentang, ubi, dan jagung.

3. Gorengan

Selain makan nasi dengan mi instan, banyak juga yang suka mengonsumsi nasi bersamaan dengan gorengan sebagai lauk.

Makanan yang digoreng atau gorengan punya lemak jenuh yang tinggi.

Sehingga bisa meningkatkan kolesterol jahat pada tubuh, sehingga lebih rentan kena serangan jantung.

Belum lagi makanan yang digoreng biasanya juga menambahkan unsur tepung terigu di dalamnya.

Dengan kata lain, juga ikut menambahkan karbohidrat yang membuat lebih berpeluang terkena diabetes.

Posbelitung.co