Mengapa Dilarang? Inilah 5 Dampak Negatif pada Remaja yang Terlibat dalam Sosial Comparison

Suatu hari saya pernah mendengar sekelompok anak remaja putri sedang ngobrol di jam istirahat. "Gue masih lebih baik daripada dia. Gue cuma telat masuk aja ga sampai bolos." Sampai geleng-geleng kepala saya mendengarnya.

Kalian, para remaja, secara sadar atau tidak, kalian pernah atau malah sering sekali melakukan hal ini. Membandingkan diri sendiri dengan orang lain. Membandingkan dengan yang lebih baik atau yang lebih buruk, yang dikenal dengan istilah sosial comparison.

Perbandingan sosial atau Sosial comparison adalah proses mental di mana individu mengevaluasi diri mereka sendiri dengan membandingkan dengan orang lain, baik dalam hal keterampilan, prestasi, atau karakteristik pribadi lainnya.

Ada dua jenis utama sosial comparison: Upward Social Comparison: Ini terjadi ketika seseorang membandingkan diri mereka dengan individu yang dianggap lebih baik, lebih sukses, atau lebih berprestasi. Dampaknya bisa menyebabkan rasa tidak aman atau rendah diri, tetapi juga dapat memberikan motivasi untuk berkembang. Downward Social Comparison: Terjadi ketika seseorang membandingkan diri mereka dengan individu yang dianggap kurang berhasil atau kurang beruntung. Dampaknya Dapat memberikan perasaan relatif kepuasan diri, tetapi juga mungkin digunakan sebagai cara untuk mengatasi rasa tidak aman dengan menganggap diri lebih baik dari orang lain.

Sosial comparison pada remaja dapat memainkan peran yang signifikan dalam perkembangan identitas dan kesejahteraan psikologis. Beberapa aspek yang perlu dipertimbangkan:

1. Peran Identitas: Remaja cenderung membandingkan diri mereka dengan teman sebaya untuk mengukur di mana mereka berada dalam spektrum sosial. Ini dapat mempengaruhi perkembangan identitas mereka.

2. Pencarian Jati Diri: Sosial comparison dapat menjadi bagian dari pencarian jati diri remaja, membantu mereka memahami kekuatan dan kelemahan mereka dalam konteks sosial.

3. Pengaruh Media Sosial: Media sosial dapat memperkuat perbandingan sosial dengan menampilkan potret yang terkurasi dari kehidupan orang lain. Ini dapat menciptakan tekanan untuk mencapai standar yang sering tidak realistis.

4. Peningkatan Diri dan Kekhawatiran: Perbandingan sosial bisa memotivasi remaja untuk meningkatkan diri, tetapi juga dapat memicu kekhawatiran tentang penolakan sosial atau ketidakmampuan mencapai standar tertentu.

5. Dukungan Sosial dan Kesejahteraan: Kualitas hubungan sosial dapat memoderasi dampak perbandingan sosial. Remaja yang memiliki dukungan sosial yang baik mungkin lebih mampu menangani tekanan ini.

6. Pentingnya Pendidikan Emosional: Pendidikan emosional dapat membantu remaja mengembangkan keterampilan untuk mengelola emosi, meningkatkan rasa percaya diri, dan meminimalkan dampak negatif dari perbandingan sosial. Mengapa sosial comparison dilarang?

Walaupun sosial comparison memiliki dampak Positif seperti: motivasi untuk Peningkatan Diri (perbandingan sosial dapat memberikan motivasi bagi remaja untuk meningkatkan diri dan mencapai tujuan pribadi), Pemahaman Identitas (melalui perbandingan dengan teman sebaya, remaja dapat memahami diri mereka sendiri, kekuatan, dan kelemahan mereka dalam konteks sosial), dan Persaingan Sehat (dalam beberapa kasus, perbandingan sosial dapat memicu persaingan sehat yang merangsang pertumbuhan dan pencapaian).

Namun sosial comparison juga memiliki dampak Negatif yang bisa mengganggu kesehatan mental para remaja. Bila tidak di atasi maka akan mengganggu kesehatan mental yang lebih serius, diantaranya:

1. Rendah Diri dan Kecemasan Sosial: Jika perbandingan dilakukan dengan cara yang tidak sehat, remaja dapat mengalami rendah diri dan kecemasan sosial.

2. Teori Ketidakcukupan: Remaja mungkin merasa tidak mencukupi jika mereka selalu membandingkan diri dengan standar yang tidak realistis.

3. Pengaruh Media Sosial: Media sosial dapat memperkuat perbandingan sosial dengan menampilkan versi terkondisi dari kehidupan orang lain, menyebabkan perasaan tidak puas dan kurangnya diri.

4. Penolakan Sosial: Perbandingan yang intensif dapat memicu kekhawatiran tentang penolakan sosial dan kesulitan membangun hubungan interpersonal yang sehat.

5. Stres Mental: Jika perbandingan menyebabkan tekanan yang berlebihan, remaja dapat mengalami stres mental dan ketidakbahagiaan. Cara menghindari sikap sosial comparison pada remaja

Sebagai orang tua dan pendidik, sudah menjadi tugas dan tanggung jawab kita untuk membantu para remaja menghindari perbandingan sosial yang tidak sehat. 

Beberapa langkah yang bisa dilakukan yaitu:

1. Fokus pada Kekuatan Pribadi:

Untuk bisa meyakini bahwa setiap orang memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing. Lebih baik untuk fokus dan mengembangkan pada kelebihan yang mereka punya daripada selalu membandingkan dengan orang lain.

2. Tingkatkan Kesadaran Diri:

Ajarkan remaja untuk mengembangkan kesadaran diri, memahami nilai-nilai, minat, dan keunikan pribadi mereka.

3. Promosikan Penerimaan Diri:

Ajarkan remaja untuk menerima dan mencintai diri mereka sendiri sebagaimana adanya, tanpa selalu membandingkan dengan standar luar.

4. Bicarakan Tentang Peran Media Sosial:

Berbicaralah dengan remaja tentang realitas yang mungkin terkandung di balik posting media sosial dan bagaimana hal tersebut dapat menyajikan gambaran yang tidak lengkap. Karena terkadang apa yang di tampilkan oleh media sosial tidak sebaik realitasnya.

5. Perhatikan Pemikiran Negatif:

Bantu remaja mengidentifikasi dan menantang pemikiran negatif atau perbandingan yang tidak sehat yang muncul dalam pikiran mereka.

6. Fokus pada Tujuan Pribadi:

Dorong remaja untuk menetapkan tujuan pribadi yang relevan dengan nilai dan keinginan mereka, tanpa terlalu memikirkan apa yang orang lain lakukan.

7. Bimbing Hubungan Sosial yang Positif:

Dorong remaja untuk membangun hubungan yang positif dengan teman sebaya, di mana mereka dapat saling mendukung dan merayakan kesuksesan satu sama lain.

8. Ajarkan Keterampilan Regulasi Emosi:

Berikan keterampilan regulasi emosi kepada remaja sehingga mereka dapat mengelola stres dan tekanan tanpa selalu membandingkan diri dengan orang lain.

9. Berikan Dukungan Emosional:

Tunjukkan dukungan dan pemahaman ketika remaja mengalami kesulitan atau kekhawatiran sosial.

Pada akhirnya, penting bagi kita semua untuk menyadari dampak yang mungkin terjadi ketika remaja terlalu terlibat dalam sosial comparison. Menciptakan kesadaran akan risiko kesehatan mental yang dapat timbul, seperti rendah diri, kecemasan, dan gangguan identitas, memungkinkan kita untuk mendukung remaja dengan cara yang positif. 

Selain itu, mengedukasi mereka tentang pengaruh media sosial dan mendorong pengembangan kepercayaan diri yang didasarkan pada keunikan pribadi mereka dapat menjadi langkah awal untuk mengurangi beban perbandingan sosial yang tidak sehat. 

Dengan memberikan dukungan emosional, lingkungan yang positif, dan penekanan pada pertumbuhan pribadi, kita dapat membantu remaja menjalani masa ini dengan kesehatan mental yang optimal.