JAKARTA, KOMPAS.TV- Hari Lebaran selalu identik dengan aneka sajian makanan bersantan, mulai dari opor ayam, gulai, hingga rendang. Meski lezat dan menggugah selera, konsumsi santan berlebih dapat menimbulkan rasa tidak nyaman pada tubuh, seperti kembung, naiknya kolesterol, atau gangguan pencernaan.
Namun tenang, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah rasa tidak nyaman setelah mengonsumsi makanan bersantan yang umumnya tinggi lemak.
Melansir laman WebMD, berikut cara menetralkan tubuh setelah mengonsumsi makanan bersantan.
1. Minum air hangat
Cara menetralkan tubuh setelah mengonsumsi makanan bersantan yang pertama adalah minum air putih hangat. Pasalnya, air dapat membantu memecah nutrisi ke dalam bentuk yang mudah dicerna.
Baca Juga: 5 Manfaat Penggunaan Santan untuk Rambut yang Tengah Viral di Media Sosial
Air dapat membawa sisa produk limbah dan kelebihan garam yang diperoleh dari makanan. Air yang diminum juga mencegah dehidrasi dan sembelit.
2. Konsumsi minuman probiotik
Konsumsi minuman probiotik, seperti yogurt, kombucha, dan kefir, juga dapat menetralkan tubuh setelah mengonsumsi makanan bersantan. Makanan ini baik untuk pencernaan dan bantu meredakan nyeri ulu hati setelah makan berat.
Bakteri probiotik Lactobacillus membantu mencegah keasaman dan melancarkan buang air besar.
3. Konsumsi makanan tinggi serat
Makanan tinggi serat juga membantu membersihkan usus dan memulihkan kerusakan yang disebabkan oleh sajian berlemak yang banyak dikonsumsi sebelumnya. Hidangan kaya serat juga bantu membuat kenyang lebih lama dan melepaskan energi lebih lambat.
4. Jangan tidur
Hindari berbaring setelah mengonsumsi makanan bersantan. Rebahan dapat memperlambat pencernaan dan lebih mungkin menyebabkan refluks asam.
Gejala penyakit gastroesophageal reflux (GERD) juga bisa terjadi lebih buruk. Hal ini karena berbaring memberi tekanan pada otot yang seharusnya menjaga asam lambung agar tak naik.
5. Hindari makanan dingin
Makanan penutup dingin seperti es krim memang paling nikmat disantap setelah kenyang makan. Sayangnya, itu akan berdampak buruk bagi organ hati, lambung, dan usus.
Baca Juga: Respons Makanan Atlet Ada Santan Kemasan, Jokowi Janji Evaluasi Pelaksanaan PON
Hidangan yang dimakan akan sulit dicerna dan saluran pencernaan akan mengalami tekanan berlebihan. Gangguan pencernaan dan perut kembung yang parah pun akan terjadi.