Grid.ID – Apakah kamu merasakan haus terus padahal sudah banyak minum?
Ada loh cara atasi rasa haus terus.
Yuk intip tipsnya!
1. Minum Air yang Cukup
Minumlah secara berkala: Jangan menunggu hingga merasa haus. Biasakan minum segelas air setiap beberapa jam.
Pilih air putih: Hindari minuman yang mengandung kafein atau gula berlebih, karena dapat memperburuk dehidrasi.
Coba infused water: Tambahkan potongan lemon, mentimun, atau daun mint untuk variasi rasa.
2. Konsumsi Makanan dengan Kandungan Air Tinggi
Makan buah-buahan seperti semangka, jeruk, atau stroberi.
Konsumsi sayuran berair seperti mentimun, seledri, atau selada.
Baca Juga: 8 Tips Atasi Asam Lambung, Ikutin Caranya Biar Nggak Kambuh
3. Perhatikan Asupan Gula dan Garam
Batasi makanan tinggi garam: Makanan asin dapat meningkatkan rasa haus.
Kurangi konsumsi gula: Minuman manis dapat membuat tubuh membutuhkan lebih banyak air untuk memprosesnya.
4. Cek Pola Pernapasan dan Kelembapan Lingkungan
Jika Anda sering bernapas melalui mulut, ini bisa menyebabkan mulut kering dan rasa haus. Latih diri untuk bernapas melalui hidung.
Gunakan humidifier jika udara di sekitar terlalu kering, terutama saat musim dingin.
5. Hindari Dehidrasi Akibat Aktivitas atau Cuaca
Saat berolahraga atau berada di tempat panas, tingkatkan asupan cairan.
Gunakan pakaian yang nyaman dan hindari aktivitas fisik berat di cuaca panas.
Baca Juga: 10 Tips Atasi Kaki Pegal, Biar Aman Jalan-jalan Akhir Tahun
6. Konsultasikan dengan Dokter Jika Perlu
Jika rasa haus terus-menerus disertai dengan gejala lain seperti sering buang air kecil, lelah, atau mulut kering yang ekstrem, hal ini bisa menjadi tanda:
– Diabetes
– Ketidakseimbangan elektrolit
– Kondisi medis lainnya
Dokter dapat membantu menentukan penyebabnya dan memberikan pengobatan yang tepat.
(*)