KOMPAS.com – Suhu dingin sering dirasakan di dataran tinggi dan saat memasuki musim penghujan, sehingga seseorang perlu menggunakan jaket agar tetap hangat ketika keluar rumah.
Namun, ketika seseorang sering menggigil kedinginan padahal tidak sedang berada di tempat berhawa dingin, maka ia harus waspada.
Karena hal itu bisa saja pertanda ada masalah kesehatan di dirinya.
Salah satu penyebab umum seseorang mudah kedinginan namun sering diabaikan adalah karena kekurangan vitamin atau nutrisi tertentu.
Baca juga: Diusulkan Jadi Menu Makan Siang Gratis, Ini Perbandingan Gizi Ikan Kaleng Vs Ikan Segar
Alasan kekurangan nutrisi bisa sebabkan mudah kedinginan
Seperti diketahui, tubuh manusia dirancang untuk mempertahankan suhunya sendiri secara konstan melalui proses yang disebut sebagai termoregulasi.
Dikutip dari Health Line, rata-rata setiap orang memiliki suhu tubuh normal antara 37 derajat Celsius hingga 37,8 derajat Celsius.
Salah satu bagian otak manusia yang bernama hipotalamus mempunyai fungsi untuk mengontrol termoregulasi ini.
Ketika hipotalamus merasakan suhu internal menjadi terlalu rendah atau tinggi, ia mengirimkan sinyal ke otot, organ, kelenjar, dan sistem saraf.
Pengiriman sinyal dan kerja masing-masing organ tersebut bisa terganggu saat tubuh kekurangan nutrisi tertentu.
Itulah mengapa beberapa orang yang kekurangan salah satu jenis nutrisi bisa mudah kedinginan.
Baca juga: Bisakah Mi Gantikan Nasi untuk Program Makan Bergizi Gratis? Ini Kata Ahli Gizi
Nutrisi untuk mengontrol suhu tubuh
Berikut ini sejumlah nutrisi yang perlu dikonsumsi agar terhindar dari risiko kedinginan berlebihan:
1. Zat besi
Zat besi adalah komponen utama untuk tubuh memproduksi hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.
Tanpa sirkulasi oksigen yang baik, otot dan jaringan di dalam tubuh tidak dapat menghasilkan panas yang cukup.
Dikutip dari TimesofIndia, kondisi yang disebut anemia defisiensi besi sering kali membuat seseorang merasa kedinginan, lelah, dan lemah.
2. Vitamin B12
Kemudian, vitamin B12 adalah salah satu nutrisi penting dalam produksi sel darah merah dan fungsi otak.
Tanpa vitamin B12 yang cukup, maka tubuh bakal berjuang lebih keras untuk membentuk sel darah merah sehat.
Hal tersebut kemudian mengakibatkan kondisi yang bernama anemia defisiensi vitamin B12. Ini memicu sirkulasi oksigen yang buruk dan menyebabkan tubuh mudah kedinginan.
Baca juga: Viral, Video Mi Instan Direbus Pakai Plastik, Ahli: Bisa Picu Kanker
3. Vitamin B9
Selanjutnya, vitamin B9 juga dibutuhkan oleh tubuh untuk memproduksi sel darah merah yang sehat.
Apabila seseorang kekurangan vitamin B9 atau folat, maka dapat memblokir proses tersebut dan sirkulasi darah jadi terhambat.
Kondisi bernama anemia defisiensi vitamin B9 ini menyebabkan gejala seperti sensitivitas pilek, kelelahan, dan intoleransi dingin.
4. Vitamin C
Vitamin C secara tidak langsung berkontribusi pada termoregulasi dengan mendukung peningkatan penyerapan zat besi.
Oleh karena itu, apabila tubuh kekurangan vitamin C, maka penyerapan zat besinya menjadi tidak efektif.
Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan gejala anemia, salah satunya yaitu kedinginan kronis.
Baca juga: Terlalu Banyak Makan Emping, Nangka, dan Bayam Akan Sebabkan Tophus, Ini Penjelasan Ahli Gizi UGM