Tetap bugar seiring bertambahnya usia bukan hanya soal keberuntungan, ini soal gaya hidup. Sementara teman-teman Anda mungkin mengeluh tentang metabolisme yang melambat atau lemak perut yang membandel, Anda mungkin merasa bugar dan luar biasa.
Jadi, apa rahasianya? Semuanya tentang kebiasaan. Mereka yang berhasil mempertahankan bentuk tubuh yang lebih baik daripada rekan-rekannya seiring bertambahnya usia biasanya memiliki serangkaian kebiasaan yang membedakan mereka.
Dalam artikel yang dikutip dari geediting.com, Senin (9/12) ini, kita akan mengungkap 8 kebiasaan yang dimiliki oleh orang-orang yang bentuk badannya tetap terjaga meski seiring bertambahnya usia.
- Mereka menjadikan olahraga sebagai bagian yang tidak bisa diganggu gugat dari rutinitas harian mereka
Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa sebagian orang tampaknya dapat dengan mudah mempertahankan tingkat kebugaran mereka seiring bertambahnya usia?
Salah satu faktor yang membedakan orang-orang ini adalah mereka memprioritaskan olahraga teratur. Bagi mereka, olahraga bukan sekadar kegiatan sporadis, tetapi kebiasaan yang sudah mengakar kuat.
- Mereka memperhatikan pola makan mereka
Orang-orang yang berhasil menjaga bentuk tubuh mereka tetap baik seiring bertambahnya usia seringkali memandang makanan sebagai bahan bakar bagi tubuh mereka, bukan sekadar sumber kesenangan. Mereka menikmati makanan mereka, tetapi mereka juga memperhatikan apa yang mereka makan dan bagaimana hal itu akan memengaruhi tubuh mereka.
- Mereka memprioritaskan tidur
Tidur bukan hanya waktu untuk beristirahat, tidur adalah saat tubuh kita memperbaiki, meregenerasi, dan menyegarkan diri. Tidur merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan fisik seiring bertambahnya usia.
Orang-orang yang secara teratur mendapatkan tidur malam yang cukup cenderung memiliki berat badan yang lebih sehat, tingkat stres yang lebih rendah, dan kesehatan keseluruhan yang lebih baik daripada mereka yang kurang tidur.
Orang-orang yang Anda lihat tetap bugar dan sehat seiring bertambahnya usia? Kemungkinannya, mereka tidak bekerja lembur di tengah malam.
Mereka memahami pentingnya tidur malam yang baik dan menjadikannya prioritas dalam hidup mereka, terlepas dari seberapa sibuknya mereka.
- Mereka Tetap Terhidrasi
Hidrasi berperan penting dalam menjaga kesehatan kita secara keseluruhan. Tubuh kita terdiri dari sekitar 60% air, dan air tersebut sangat penting untuk segala hal mulai dari pencernaan hingga penyerapan nutrisi hingga fungsi otak.
Orang-orang yang berhasil menjaga bentuk tubuh mereka tetap baik seiring bertambahnya usia memahami hal ini. Mereka tidak menunggu sampai haus untuk minum air, mereka berusaha untuk tetap terhidrasi sepanjang hari.
Entah memulai hari dengan segelas air, membawa botol air ke mana pun mereka pergi, atau memilih air putih daripada minuman manis, mereka menjadikan hidrasi sebagai kebiasaan.
- Mereka Terus Belajar
Kesehatan fisik bukan hanya tentang tubuh, tetapi juga tentang pikiran. Orang-orang yang tetap bugar seiring bertambahnya usia sering kali memiliki pikiran yang ingin tahu dan terlibat
Baik itu mempelajari keterampilan baru, mengeksplorasi ide-ide baru, atau sekadar mengikuti perkembangan tren kesehatan dan kebugaran, orang-orang ini terus memperluas pengetahuan mereka.
Pembelajaran yang terus-menerus ini membuat pikiran mereka tetap tajam, tetapi juga membantu mereka beradaptasi dengan perubahan dalam tubuh mereka seiring bertambahnya usia.
Mereka lebih bersedia untuk mencoba latihan baru, mengadopsi kebiasaan yang lebih sehat, atau menyesuaikan rutinitas mereka untuk mengakomodasi perubahan dalam kemampuan fisik mereka.
- Mereka Memupuk Hubungan Sosial yang Kuat
Orang-orang ini menjaga hubungan yang kuat dengan keluarga, teman, dan komunitas mereka, dan ini bukan hanya tentang bersenang-senang.
Manusia adalah makhluk sosial. Kita hidup dengan interaksi dan koneksi. Penelitian menunjukkan bahwa koneksi sosial yang kuat dapat membantu kita hidup lebih lama dan lebih sehat.
Orang-orang ini sering melakukan aktivitas fisik bersama teman-temannya, seperti hiking, berolahraga, atau sekadar berjalan-jalan.
Hal ini tidak hanya membuat mereka tetap aktif secara fisik, tetapi juga memberikan dukungan emosional dan rasa memiliki. Jangan remehkan kekuatan hubungan sosial Anda. Hubungan sosial tidak hanya dapat memberikan kesejahteraan emosional tetapi juga memotivasi Anda untuk mempertahankan gaya hidup sehat seiring bertambahnya usia.
- Mereka Merangkul Perubahan
Perubahan bisa jadi menantang. Mudah untuk merasa nyaman dengan rutinitas dan cara melakukan sesuatu tertentu. Namun seperti yang saya pelajari, hidup tidak selalu sesuai dengan rencana.
Menjaga kebugaran fisik yang lebih baik seiring bertambahnya usia sering kali membutuhkan kemauan untuk beradaptasi dan berubah.
Baik itu mengubah pola makan, mencoba latihan baru, atau menemukan cara baru untuk tetap aktif, mereka yang menua dengan anggun memahami bahwa perubahan adalah bagian dari perjalanan.
- Mereka Mempraktikkan Konsistensi
Kebiasaan orang-orang yang tetap memiliki bentuk fisik lebih baik seiring bertambahnya usia adalah konsistensi.Mereka memahami bahwa menjaga kesehatan fisik bukan tentang diet jangka pendek atau tren olahraga.
Melainkan tentang menciptakan kebiasaan yang berkelanjutan dan menaatinya, hari demi hari.Baik itu olahraga teratur, pola makan seimbang, tidur cukup, atau tetap terhidrasi, mereka menjadikan kebiasaan ini bagian konsisten dari gaya hidup mereka.
Mereka tidak mengharapkan hasil langsung, tetapi mereka memercayai prosesnya dan memahami bahwa kesehatan adalah investasi jangka panjang. Pada akhirnya, komitmen terhadap konsistensi inilah yang benar-benar membuat perbedaan.(jpc)