KOMPAS.com – Nanas adalah salah satu buah yang mempunyai beragam nutrisi sehingga memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh.
Buah nanas ini dapat dikonsumsi dengan berbagai cara, seperti dimakan langsung, diiris dan dicampurkan ke dalam racikan es, atau dimasukkan ke dalam air putih.
Air nanas atau dikenal dengan pineapple infused water akan terasa menyegarkan dan bisa dikonsumsi setiap hari.
Lantas, apa saja manfaat minum air nanas?
Baca juga: Konsep 4 Sehat 5 Sempurna Diganti Pedoman Gizi Seimbang Isi Piringku, Ini Penjelasannya
Manfaat air nanas
Berikut ini berbagai manfaat dari minum air nanas secara rutin:
1. Menghidrasi tubuh
Ahli diet Nicole Stefanow mengatakan, manfaat pertama minum air nanas yakni menghidrasi atau memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Tubuh yang terhidrasi ini membuat berbagai sel, jaringan, dan organ di dalamnya dapat berjalan dengan baik.
“Menambahkan rasa manis seperti nanas ke air dapat membuat air minum lebih menarik dan cocok untuk seseorang yang mungkin tidak bisa memenuhi kebutuhan hidrasi mereka dengan air biasa saja,” kata Stefanow dikutip dari TheHealth.
2. Meningkatkan kekebalan tubuh
Nanas merupakan salah satu buah yang memiliki kandungan vitamin C, flavonoid, dan asam fenolik. Ketiga nutrisi tersebut berperan sebagai antioksidan kuat.
Antioksidan ini mampu melawan kerusakan oksidatif di tubuh akibat radikal bebas yang berasal dari lingkungan sekitar.
“Nanas adalah sumber vitamin C dan mangan yang bagus, yang keduanya berperan penting dalam fungsi kekebalan tubuh,” ucap Stefabow.
Baca juga: Diusulkan Jadi Menu Makan Siang Gratis, Ini Perbandingan Gizi Ikan Kaleng Vs Ikan Segar
3. Mengurangi peradangan pada saluran napas
Nanas diketahui memiliki kandungan enzim bernama bromelain tinggi yang berperan sebagai antiinflamasi.
Enzim bromelain dapat mengurangi peradangan atau inflamasi di tubuh seseorang dengan cukup signifikan.
“Penelitian menunjukkan bahwa bromelain bahkan dapat menurunkan peradangan hidung pada orang yang menderita sinusitis akut dan dapat mempersingkat durasi gejala,” ujar Stafenow.
4. Mencegah sakit perut
Manfaat lain mengonsumsi air nanas adalah mendukung sistem pencernaan. Sehingga, seseorang bisa terhindar dari sakit perut yang datang berulang.
Stefanow mengungkapkan, nanas mengandung enzim pencernaan alami yang membantu tubuh untuk memecah makanan.
“Menyesap air nanas di sela-sela waktu makan dapat membantu mendukung pencernaan yang sehat,” tutur dia.
Nanas segar juga dapat membantu memperbaiki gejala refluks asam karena jumlah bromelain yang terkonsentrasi di dalamnya
Baca juga: Bisakah Mi Gantikan Nasi untuk Program Makan Bergizi Gratis? Ini Kata Ahli Gizi
5. Menyehatkan mata
Nanas juga memiliki kandungan folat atau vitamin B9 yang mampu mendukung kesehatan mata seseorang.
Dilansir dari NutritiousLife, folat telah terbukti menurunkan risiko seseorang mengalami degenerasi makula terkait usia.
Kondisi tersebut adalah gangguan mata yang memengaruhi penglihatan utama dan sering dipicu oleh diabetes.
Selain itu, folat yang ada di nanas juga membantu seseorang untuk mengontrol tekanan darahnya, sehingga terhindar dari hipertensi.
Hipertensi ini dapat menyebabkan kerusakan pembuluh darah di sekitar mata dan mengakibatkan berbagai gangguan kesehatan.
Baca juga: Terlalu Banyak Makan Emping, Nangka, dan Bayam Akan Sebabkan Tophus, Ini Penjelasan Ahli Gizi UGM