KOMPAS.com – Pengguna kiranya penting buat mengetahui cara main HP agar tidak merusak mata. Banyak pengguna saat ini yang betah menatap layar HP (handphone) berlama-lama.
Hal tersebut wajar karena kebanyakan HP yang beredar saat ini menawarkan berbagai fitur yang menarik dan dapat membantu pengguna. Misalnya, lewat HP, pengguna bisa menjelajahi media sosial buat membangun pertemanan.
Baca juga: Apakah Bluetooth di TWS atau Headphone Berisiko bagi Otak? Begini Penjelasannya
Di HP, pengguna juga bisa menyelesaikan pekerjaan dan mencari berbagai hiburan. Dengan HP, kebutuhan pengguna berada dalam satu genggaman. Banyak hal yang bisa dilakukan di HP itu yang membuat pengguna sulit lepas buat menatap layarnya.
Namun, kebiasaan berlama-lama menatap layar HP ini sejatinya bisa menjadi kebiasaan yang mengkhawatirkan, terutama bagi kesehatan mata.
Dampak layar HP pada kesehatan mata
Lantas, apa akibat terlalu sering menatap layar HP? Salah satu dampak menatap layar HP terlalu sering adalah timbulnya gangguan kesehatan mata atau gangguan penglihatan.
Aktivitas melihat layar HP memiliki dampak pada kesehatan mata yang nanti malah bisa mengganggu aktivitas lainnya. Lantas, bagaimana dampak layar HP pada kesehatan mata?
Dikutip dari Calgary Family Eye Doctor, adapun beberapa gejala gangguan mata paling umum dari penggunaan layar HP terlalu lama adalah sebagai berikut:
- Mata tegang
- Mata kering
- Sakit mata
- Sakit kepala
- Penglihatan kabur
- Penglihatan ganda
- Mata berair
- Iritasi mata
Sebagian besar gejala kelelahan mata akibat penggunaan komputer menyebabkan perubahan sementara. Namun, gejalanya dapat meningkat atau berlanjut jika tidak ditangani dengan tepat, sehingga nantinya bisa mengurangi kemampuan penglihatan.
Menatap layar HP terlalu lama tidak langsung merusak mata. Layar HP menghasilkan cahaya biru. Paparan cahaya biru dalam jangka panjang dapat merusak penglihatan dan kesehatan mata karena merusak retina.
Baca juga: Seberapa Keras Volume TWS atau Headset yang Aman agar Pendengaran Tak Terganggu?
Dengan adanya potensi yang dapat mengganggu kesehatan mata ini, pengguna perlu mengetahui beberapa cara main HP agar mata tidak rusak. Untuk lebih lengkapnya, silakan simak tips menatap layar HP yang aman buat mata di bawah ini.
Tips menatap layar HP yang aman buat mata
Ada beberapa hal yang bisa dilakukan pengguna untuk menghindari gangguan kesehatan mata akibat menatap layar HP terlalu lama. Misalnya, pengguna bisa mengikuti pola menatap layar HP yang disarankan.
Kemudian, pengguna juga bisa mengatur posisi layar HP dengan mata. Selain itu, masih ada beberapa tips lain yang bisa dilakukan buat menjaga kesehatan mata ketika menggunakan HP. Adapun beberapa cara menjaga kesehatan mata dari layar HP adalah sebagai berikut.
1. Menjaga jarak pandang
Cara main HP agar tidak merusak mata yang pertama adalah pengguna perlu menjaga jarak pandang. Usahakan menatap layar HP dengan jarak yang aman dari mata, yakni sekitar 40 cm sampai 50 cm.
2. Kurangi kecerahan layar
Tips yang kedua adalah pengguna bisa mengurangi kecerahan layar HP. Layar yang terlalu cerah bisa membuat mata menjadi tegang. Jika mata mulai tegang, coba buat menurunkan kecerahan layar HP hingga nyaman dipandang.
3. Gunakan mode malam
Kebanyakan HP saat ini memiliki fitur mode malam. Pengguna bisa mengaktifkannya untuk membuat HP secara otomatis lebih nyaman dipandang saat malam hari. Mode ini biasanya bakal mengubah rona cahaya layar menjadi lebih temaram.
4. Melakukan aturan 20-20-20
Aturan 20-20-20 adalah pengingat untuk beristirahat sejenak dari waktu menonton layar. Untuk setiap 20 menit waktu menonton layar, pengguna harus beristirahat selama 20 detik dan melihat objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter).
5. Jangan lupa berkedip
Menatap layar HP dapat mengurangi frekuensi berkedip. Hal ini dapat menyebabkan mata kering dan tidak nyaman. Untuk itu, pengguna perlu senantiasa berkedip saat menatap layar HP agar mata tetap lembap.
Itulah beberapa cara main HP agar tidak merusak mata yang bisa dilakukan pengguna. Cara-cara di atas dapat meminimalkan gangguan kesehatan mata akibat menatap layar HP terlalu lama.
Baca juga: Apakah TWS dan Headphone bisa Merusak Pendengaran? Begini Penjelasannya
Cara tersebut bakal berguna bagi pengguna yang aktif menatap layar HP untuk menjalankan berbagai kebutuhan. Dengan melakukan tips di atas, pengguna bakal lebih nyaman dalam menatap layar HP.
Dapatkan update berita teknologi dan gadget pilihan setiap hari. Mari bergabung di Kanal WhatsApp KompasTekno. Caranya klik link https://whatsapp.com/channel/0029VaCVYKk89ine5YSjZh1a. Anda harus install aplikasi WhatsApp terlebih dulu di ponsel.