TRIBUNHEALTH.COM – Stres merupakan ketegangan emosional atau fisik yang muncul akibat adanya tantangan, tuntutan, atau ancaman yang dirasakan.
Ada banyak hal yang bisa memicu ketegangan ini, dari yang sederhana hingga kompleks.
Stres sebenarnya adalah respons alami dalam tubuh manusia.
Setiap orang pada dasarnya akan mengalami stres di titik tertentu dalam hidup mereka.
Salah atu strategi untuk menjinakkan stres bisa lewat asupan makanan yang bisa mendatangkan ketenangan.
Baca juga: Daftar Buah Berprotein Tinggi, Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan
Makanan Pereda Stres yang Bisa Anda Konsumsi
Dilansir dari HealthShots, berikut ini terdapat beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi untuk meredakan stres.
1. Alpukat
Alpukat dapat membantu mengelola tingkat stres Anda.
Buah jenis ini kaya akan kandungan asam lemak omega-3, serat, fitokimia, dan nutrisi penting lainnya.
Alpukat juga dapat menjadi buah tambahan yang bagus untuk diet Anda.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Food Biochemistry menemukan bahwa menambahkan minyak alpukat dapat mengurangi stres oksidatif dan meningkatkan kesehatan mental.
Berikut ini produk untuk meningkatkan kecantikan, klik di sini untuk mendapatkannya.
2. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan kaya akan vitamin B dan asam lemak sehat.
Kacang-kacangan dapat menjadi tambahan yang baik untuk diet penghilang stres.
Jenis kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan pistachio dapat melindungi Anda dari stres, sekaligus mengurangi kolesterol dan peradangan.
Kacang-kacangan juga tinggi kalori, penting untuk memakannya dalam jumlah sedang.
Baca juga: 6 Alasan Buah Beri Bagus untuk Kesehatan Kulit, Bagus untuk Jerawat Meradang hingga Anti Penuaan
3. Jeruk
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Cardiology, tidak mengonsumsi cukup buah jeruk seperti lemon, jeruk, dan jeruk bali, telah dikaitkan dengan prevalensi stres dan depresi yang lebih tinggi.
Anda harus makan lebih banyak buah jeruk karena dapat menurunka tingkat stres dan bahkan membantu mengelola kecemasan.
Berikut ini produk untuk meningkatkan kesehatan kulit, klik di sini untuk mendapatkannya
4. Ikan berlemak
Asam lemak omega-3 dalam ikan berlemak seperti salmon dikaitkan dengan peningkatkan stres oksidatid dan pengelolaan kecemasan.
Bahkan, asam lemak ini dapat meningkatkan ketegangan pikiran yang membantu mengurangi tingkat stres lebih jauh.
5. Ubi jalar
Ubi jalar adalah sumber karbohidrat sehat yang sangat baik.
Ubi jalar juga merupakan sumber vitamin C dan kalium yang baik.
Hal ini karena ubi jalar mengandung banyak nutrisi sehat dan terbukti dapat menurunkan tingkat stres pada seseorang.
Baca juga: Suka Makan Buah? Berikut Beberapa Kombinasi Buah yang Harus Dihindari
6. Bawang putih
Bawang putih mengandung antioksidan yang membantu mengurangi tingkat stres Anda.
Stres oksidatif dapat menyebabkan terjadinya hipertensi pada seseorang.
Kandungan antioksidan dalam bawang putih tak hanya mengurangi tingkat stres, tetapi juga menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan.
Berikut ini suplemen untuk meningkatkan kesehatan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
7. Teh herbal
Minum teh herbal dapat membantu Anda menenangkan diri dan bahkan dapat meredakan stres.
Teh kamomil, teh peppermint, atau teh lemon balm adalah beberapa contoh teh herbal yang dapat membantu Anda meredakan stres.
Penelitian telah menunjukkan bahwa teh herbal sangat bagus untuk meredakan stres dan kecemasan dengan menurunkan kadar kortisol (hormon stres) dalam tubuh Anda.
Baca juga: 6 Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Mental, Salah Satunya Bagus untuk Mengurangi Stres
Berikut ini produk untuk meningkatkan kesehatan kulit, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)