Stylo Indonesia – Pernah enggak sih, Stylovers, tubuh kamu terasa melelahkan setelah beraktivitas?
Hal tersebut wajar terjadi, lantaran tubuh yang lelah perlu istirahat dalam durasi waktu secukupnya.
Buat kamu yang ingin membuat tubuh lebih rileks lagi, ada cara simpel, loh.
Salah satunya yaitu dengan pijat refleksi sendiri.
Ada beberapa teknik sederhana yang bisa kamu lakukan untuk membantu kamu menerima manfaatnya.
Konteks pijat refleksi biasanya fokus pada titik tertentu pada tubuh kita seperti kaki, tangan, dan telinga yang diyakini memiliki hubungan dengan organ atau tubuh lainnya.
Kalau kamu mau melakukan pijat refleksi sendiri, berikut ini langkah-langkah yang bisa kamu persiapkan.
Siapkan waktu
Kamu bisa menyiapkan sekitar 5-10 menit untuk pijat refleksi pada setiap sesi.
Nah, kamu bisa fokus pada satu bagian misalnya, hanya kaki atau mengombinasikan pijat pada kaki, tangan, dan telinga sesuai kebutuhan.
Cari tahu titik refleksi tubuh
Pahami area mana yang berhubungan dengan bagian tubuh tertentu.
Misalnya, titik di jari-jari kaki bisa berhubungan dengan kepala dan leher, sedangkan bagian tengah telapak kaki berhubungan dengan organ dalam seperti perut dan usus.
Baca Juga: Titik Pijat Istri Jadi Rileks dan Tidur Nyenyak, Suami Wajib Tahu!
Kamu dapat menggunakan peta refleksi kaki atau tangan sebagai panduan.
Kenali titik pemijatan
Gunakan gerakan memutar atau dorongan lembut saat menekan titik-titik refleksi.
Lakukan selama beberapa menit di setiap titik, atau lebih lama jika kamu merasa nyaman.
Pakai tekanan jari atau alat
Gunakan ibu jari atau jari telunjuk untuk menekan titik refleksi dengan lembut namun mantap.
Gerakan memutar atau tekanan-tekanan ringan selama beberapa detik di setiap titik akan cukup.
Kamu juga bisa menggunakan alat seperti bola kecil atau roller untuk memijat area yang sulit dijangkau.
Ada beberapa alat refleksi sederhana yang bisa membantu kamu memberikan tekanan yang lebih dalam, seperti bola pijat atau rol kaki.
Atur intensitas
Jika merasa sakit atau tidak nyaman saat menekan titik tertentu, kurangi tekanan.
Refleksi tidak seharusnya membuat kamu kesakitan, tetapi mungkin akan terasa sensasi yang menandakan titik tersebut sedang terstimulasi.
Cek reaksi tubuh
Jika merasa nyeri atau tidak nyaman, kurangi tekanan atau hentikan.
Pijat refleksi seharusnya tidak menyakitkan.
Minum air
Setelah selesai, minumlah air putih untuk membantu proses detoksifikasi tubuh yang mungkin terbantu dengan pijatan ini.
Baca Juga: ‘Plus-plus Sampai Masuk?’ Mantan Terapis Ini Bongkar Sosok Artis Terkenal dan Atlet Badminton yang Datang ke Pijat Plus-plus, Siapa?
(*)