PROKALTENG.CO – Menjalani gaya hidup sehat tidak berarti Anda harus terobsesi dengan setiap kalori. Sebaliknya tentang seberapa sehat gaya hidup Anda bergantung pada kebiasaan Anda.
Orang-orang yang sangat bugar tanpa terikat oleh rencana diet atau jumlah kalori cenderung telah menguasai perilaku tertentu yang membuat mereka tetap diam dalam kondisi prima.
Kebiasaan-kebiasaan ini adalah praktik sederhana yang dapat dilakukan setiap orang dan mampu memberikan perubahan yang besar. Lantas apa saja kebiasaan mereka?
Dilansir dari laman Global English Editing, berikut beberapa kebiasaan orang yang sangat bugar namun jarang diet atau menghitung kalori :
- Mereka mampu menyesuaikan dengan tubuh mereka
Individu yang memiliki kebugaran luar biasa cenderung memiliki kemampuan untuk menyesuaikan diri dengan tubuh mereka. Mereka tidak mengikuti rencana diet ketat atau terobsesi dengan jumlah kalori namun mereka justru memperhatikan apa yang dikatakan tubuh mereka.
Mulai dari tanda-tanda lapar, tingkat energi hingga perubahan suasana hati. Menyesuaikan tubuh disini artinya mereka makan saat lapar, berhenti saat kenyang dan mengisi tubuh dengan makanan bergizi.
Hal ini bukan tentang aturan yang ketat atau aturan yang menghukum namun tentang menghargai dan menanggapi kebutuhan tubuh Anda.
- Mereka memprioritaskan makanan asli dan utuh
Kebiasaan lain orang-orang yang tetap bugar meskipun jarang diet adalah selalu mengutamakan makanan asli dan utuh. Mulai dari makanan yang mengandung protein, lemak, banyak buah, sayuran, biji-bijian utuh dan lemak sehat.
Hal ini bukan tentang pembatasan namun tentang memberi tubuh nutrisi yang dibutuhkannya agar bisa berfungsi dengan optimal.
- Mereka tetap aktif sepanjang hari
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Annals of Internal Medicine menemukan bahwa satu jam olahraga berat mungkin tidak cukup untuk melawan efek duduk dalam waktu lama.
Artinya orang yang sangat bugar memahami hal tersebut sehingga mereka tidak hanya mengandalkan olahraga di pusat kebugaran. Namun mereka selalu mencoba memasukkan gerakan ke dalam keseharian mereka.
Mulai dari naik tangga bukan lift, berjalan kaki atau bersepeda ke tempat kerja, berdiri dan melakukan peregangan.
- Mereka memprioritaskan tidur
Kebiasaan lain orang-orang yang sangat bugar adalah mengutamakan kualitas tidur. Mereka memahami bahwa saat mereka cukup istirahat maka mereka cenderung tidak menginginkan makanan manis, berkalori tinggi dan memiliki energi untuk berolahraga.
Mereka justru berusaha untuk tidur berkualitas dengan target minimal 7-9 jam per malam. Mereka menjaga jadwal tidur yang teratur, menciptakan rutinitas waktu tidur yang menenangkan dan membuat kamar tidur mereka kondusif untuk tidur.
- Mereka minum banyak air putih
Pada dasarnya air merupakan faktor kunci dalam kehidupan orang-orang yang sangat bugar tanpa terikat jumlah kalori dan diet. Mereka memahami pentingnya hidrasi dan perannya dalam menjaga kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.
Pasalnya air bisa membantu pencernaan, menjaga kulit bersinar, meningkatkan kadar energi dan bahkan dapat membantu mengendalikan rasa lapar.
- Mereka menumbuhkan pola pikir positif
Kebugaran bukan hanya tentang fisik namun juga tentang kesehatan mental. Artinya orang-orang yang selalu bugar mempunyai kebiasaan dalam menumbuhkan pola pikir positif.
Pola pikir positif ini membantu mereka tetap termotivasi dan berkomitmen terhadap tujuan kesehatan mereka. Selain itu, pola pikir in juga membuat mereka menikmati prosesnya dan melihat setiap langkah sebagai kemajuan sekecil apa pun itu. (pri/jawapos.com)