TRIBUNHEALTH.COM – Mengonsumsi makanan berprotein tinggi dapat membantu proses metabolisme tubuh, memperbaiki sel tubuh, dan memproduksi sel baru.
Makanan yang mengandung protein tinggi juga sering dijadikan pilihan bagi seseorang yang menjalani diet, karena bisa meningkatkan massa otot.
Jika berbicara tentang makanan berprotein tinggi, telur dikenal karena kandungan proteinnya yang tinggi.
Namun, terdapat beberapa makanan lain yang memiliki kandungan protein yang lebih tinggi daripada telur.
Baca juga: Daftar Buah Berprotein Tinggi, Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan
Makanan yang Mengandung Protein Lebih Tinggi daripada Telur
Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa makanan yang memiliki kandungan protein lebih tinggi daripada telur.
1. Yogurt Yunani
Yogurt Yunani adalah produks usu yang lembut dan beraroma tajam dan mengandung banyak protein.
Dengan sekitar 10 gram protein per 100 gram sajian, yogurt ini mengungguli telur dalam hal kandungan protein.
Selain itu, yogurt Yunani juga kaya akan probiotik, kalsium, dan vitamin esensial, yang menjadikan pilihan baik untuk pembentukan otot dan kesehatan secara keseluruhan.
Berikut ini suplemen untuk meningkatkan kesehatan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
2. Tahu
Tahu ialah makanan pokok dalam banyak pola makan vegetarian dan vegan.
Tahu berasal dari kacang kedelai dan mengandung sekitar 8 gram protein per 100 gram sajian.
Makanan ini merupakan sumber protein yang ideal untuk berbagai macam hidangan.
Tak hanya kaya protein, tahu juga menyediakan sejumlah zat besi dan kalsium, menjadikannya pilihan yang lengkap bagi mereka yang mencari alternatif protein nabati.
Baca juga: 5 Manfaat Jamur Shitake, Lengkap dengan Kandungan Nutrisi dan Cara Membersihkannya
3. Biji rami
Biji rami adalah sumber nutrisi yang sangat baik dan mengandung sekitar 30 gram protein per 100 gram sajian.
Biji rami dikenal sebagai makanan super yang kaya aka protein.
Biji-bijian jenis ini menyediakan rasio asam lemak omega-3 dan omega-6 yang seimbang, sehingga bermanfaat untuk kesehatan jantung.
Anda dapat menaburkan biji rami di atas yogurt, smoothie, atau dimasukkan ke dalam berbagai resep.
Berikut ini produk untuk meningkatkan kesehatan kulit, klik di sini untuk mendapatkannya.
4. Keju cottage
Keju cottage adalah produk olahan susu lain yang layak masuk dalam daftar ini.
Dengan sekitar 11 gram protein per 100 gram sajian, keju cottage melampaui telur dalam hal kandungan protein.
Selain itu, keju cottage menawarkan protein kasein, yang lembat dicerna untuk membantu pemulihan dan pertumbuhan otot.
Hal ini menjadikannya tambahan yang berharga untuk diet yang berfokus dalam pembentukan otot.
Baca juga: Rutin Makan Tahu Bagus untuk Kendalikan Gula Darah hingga Menjaga Kepadatan Tulang
5. Quinoa
Quinoa merupakan biji-bijian semua yang dikenal karena profil proteinnya yang lengkap.
Makanan ini mengandung semua sembilan asam amino esensial, dengan sekitar 4 gram protein per 100 gram sajian.
Quinoa layak ditambahkan ke dalam diet protein Anda, karena merupakan sumber serat makanan, magnesium, dan berbagai vitamin yang baik.
Hal ini menjadikannya pilihan yang sehat bagi mereka yang ingin meningkatkan asupan nutrisi mereka.
Berikut ini suplemen untuk meningkatkan kesehatan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
6. Kacang lentil
Kacang lentil adalah sejenis kacang-kacangan yang merupakan sumber protein nabati yang fantastis.
Lentil mengandung sekitar 9 gram protein per 100 gram sajian.
Makanan ini tidak hanya mengandung banyak protein, tetapi juga menyediakan serat makanan dan berbagai nutrisi penting untuk tubuh.
Baca juga: 8 Tips Tingkatkan Stamina Berlari Agar Lari Jarak Jauh Lebih Mudah Dilakukan
Berikut ini produk untuk meningkatkan kesehatan kulit, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)