Setiap orang pasti ingin memiliki kondisi mental yang sehat. Banyaknya emosi yang dirasakan setiap hari terkadang membuat kita merasa kurang positif. Bahkan dalam beberapa kondisi kita bisa merasa sangat tertekan dan stres yang berpengaruh pada kondisi kesehatan mental. Tentu saja ini akan menimbulkan emosi negatif yang bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.
Kondisi mental yang sehat tidak dimiliki seseorang sejak lahir melainkan memerlukan pembiasaan dan latihan. Ada banyak kegiatan untuk meningkatkan kesehatan mental seperti melakukan meditasi dan mengunjungi psikiater. Namun ada juga cara sederhana yang apabila diterapkan dalam kehidupan sehari-hari bisa meningkatkan kesehatan mental.
1. Selalu Berpikir Positif
Meningkatkan kesehatan mental dapat dilakukan dengan cara selalu berpikir positif apapun yang terjadi. Baik itu keadaan yang membahagiakan maupun saat sedang berada dalam masalah. Terkadang, kita juga merasa takut pada hal yang belum kita lakukan. Daripada berpikir demikian, kita bisa mengubah sudut pandang dengan memikirkan hal-hal yang positif. Cobalah untuk mengambil hikmah dari apa yang terjadi setiap hari. Tanpa disadari, ini akan menjadi kebiasaan untuk selalu berpikir positif. Sangat mudah bukan?
2. Seimbangkan Antara Hati dan Pikiran
Terlalu mengutamakan logika terkadang bisa membuat hidup terasa kurang berwarna. Kita hanya fokus pada hal-hal yang dilakukan dan kurang bisa merasakan cinta dan emosi lain. Sama halnya ketika kita hanya mengutamakan perasaan saja. Kita bisa menjadi terlalu emosional dan kurang bisa berpikir logis. Untuk mendapatkan kondisi mental yang sehat, sangat penting untuk selalu menyeimbangkan antara hati dan pikiran setiap hari. Hidup akan terasa lebih berwarna dan lebih menyenangkan deengan kondisi emosional yang terkendali.
3. Memotivasi Diri Sendiri
Ternyata mengatakan kalimat positif untuk diri sendiri setiap hari dapat membantu melalui hari-hari yang mungkin terasa berat. Berikan semangat untuk diri sendiri setiap kali memulai hari adalah hal yang sangat penting untuk memunculkan semangat baru dan siap beraktivitas. Katakan pada diri untuk tidak menyerah setiap masalah yang terjadi.
Tanpa sadar terkadang kita justru takut dan merasa cemas pada hal-hal yang belum dilakukan. Kondisi ini akan membuat mental menjadi down. Salah satu cara untuk menghindarinya adalah dengan memberikan motivasi untuk diri sendiri. Cara ini juga bisa membantu menyingkirkan pikiran negatif dan rasa takut padahal hal-hal yang belum tentu terjadi.
4. Belajar Mengelola Stres dengan Baik
Kita cenderung merasa cemas saat menghadapi situasi yang rumit. Apabila dibiarkan, kita bisa berlarut-larut dalam rasa sedih dan depresi. Oleh karena itu sangat perlu untuk belajar mengelola stres dengan baik. belajar mengelola stres memang bukan hal yang mudah, tetapi juga bukan hal yang mustahil. Kita bisa belajar mengelola stres dari cara sederhana. Misalnya kita bisa belajar untuk tidak merespon berlebihan pada keadaan negatif yang terjadi.
5. Menerapkan Pola Hidup Sehat
Ternyata kesehatan mental juga bisa dipengaruhi dengan kesehatan tubuh. Apabila tubuh kekurangan nutrisi, sangat mungkin mempengaruhi kondisi mental seseorang. Menerapkan pola hidup sehat adalah hal yang sangat penting untuk mendapatkan kondisi mental yang juga sehat. Misalnya dengan mencukupi kebutuhan istirahat tubuh dan mengkonsumsi makanan sehat seperti buah-buahan dan sayur. Jangan lupa untuk memperbanyak minum air putih. Dengan begitu, tubuh akan terasa tetap sehat dan terhindar dari masalah kesehatan termasuk kesehatan mental.
Beberapa tips sederhana untuk memiliki kondisi mental yang sehat tersebut bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Sangat mudah kan?