TRIBUNSHOPPING.COM – Kalau kamu adalah pecinta kopi dan memiliki intensitas mengonsinya terlalu sering, simak terus artikel ini.
Minum kopi memang memiliki beberapa manfaat.
Tapi tahukah kamu, meskipun memang kopi memiliki banyak manfaat, tapi juga punya efek samping negatif jika dikonsumsi terlalu sering, loh!
Jadi kalau kamu sudah merasa seperti kecanduan kopi, bahkan jadi jarang minum air putih karena lebih memilih untuk mengonsumsi kopi, harap berhati-hatilah.
Baca juga: Suka Minum Kopi? Yuk Ketahui 8 Manfaatnya untuk Tubuh Jika Dikonsumsi dengan Tepat
Kandungan kafein di dalam kopi yang memiliki beberapa manfaat seperti membuat otak tetap fokus, membantu menjaga saraf tetap aktif, hingga mencegah demensia.
Tapi kalau sudah berlebihan, kandungan yang ada di dalam kopi bisa merusak kesehatanmu.
Penasaran apa saja bahaya atau masalah kesehatan yang disebabkan oleh minum kopi terlalu sering?
Dikutip dari berbagai sumber, berikut ini Tribunshopping telah merangkum informasinya untukmu:
1. Menyebabkan Masalah Gigi
Masalah yang disebabkan terlalu sering minum kopi pertama adalah membuat gigi jadi kuning.
Tanin dalam kopi menempel pada gigi dan secara bertahap mengubah warna gigi.
Jadi jelas bahwa peminum kopi cenderung memiliki gigi yang lebih kuning atau keruh dibanding mereka yang jarang minum kopi.
Selain tanin, kopi juga mengandung asam yang dapat melunakkan enamel gigi, sehingga memudahkan noda dan kotoran menempel pada gigi serta menghitamkan gigi.
2. Meningkatkan Asam Lambung
Kalau kamu punya penyakit maag atau GERD, sebaiknya jangan konsumsi kopi berlebihan, ya!
Bukan tanpa alasan, kafein dalam kopi dapat meningkatkan jumlah asam lambung, yang menyebabkan iritasi saluran cerna.
Hal itu akan menyebabkan sakit perut dan diare yang meningkatkan risiko GERD.
GERD sendiri berarti peningkatan asam lambung di kerongkongan, menyebabkan panas dan terbakar di dada dan tenggorokan.
3. Jadi Sering Buang Air Kecil
Efek yang bisa dibilang paling ringan karena terlalu sering minum kopi adalah jadi “beser”, atau sering buang air kecil.
Kopi ternyata merupakan minuman yang bersifat diuretik, sehingga dapat meningkatkan produksi urine di dalam tubuh.
Lalu, apakah sering buang air kecil bisa membahayakan?
Yup, kamu perlu memerhatikannya, karena hal ini dapat memengaruhi keseimbangan kadar elektrolit, vitamin, serta mineral di dalam tubuh sehingga dalam jangka waktu yang lama dapat memicu gangguan pada otot, kejang, lemas, sakit kepala, diare, dan lain-lain.
4. Insomnia
Memang benar, minum kopi bisa jadi solusi yang tepat buat kamu yang merasa ngantuk, tapi harus tetap terjaga.
Kafein di dalam kopi memang bisa membantu menstimulasi bagian otak yang menjalankan sistem fokus.
Dengan begitu, konsentrasi meningkat dan kamu pun jadi bisa bekerja lebih produktif.
Kafein juga bisa memblokir adenosin yaitu senyawa kimia yang bisa memicu kantuk.
Namun sayangnya, gangguan tidur bisa menjadi bahaya yang muncul dari kebiasaan minum kopi setiap hari.
Kamu bisa mengalami insomnia jika kebiasan ngopi terlalu sering dilakukan.
Kalau kamu tidak ingin masalah ini terjadi, sebaiknya jangan minum kopi diatas jam 6 sore.
Baca juga: 7 Bahaya Terlalu Sering Minum Kopi, Bisa Sebabkan Asam Lambung hingga Gangguan Kecemasan
5. Kecemasan
Efek samping terlalu sering minum kopi yang berikutnya adalah mengalami kecemasan.
Kafein diketahui dapat meningkatkan fokus dan kewaspadaan.
Memang di dalam kopi terdapat zat yang berkaitan dengan peningkatan energi.
Tapi perlu kamu ketahui, kopi dalam dosis yang tinggi memiliki efek samping dapat menyebabkan kecemasan dan rasa gugup.
Dosis sedang juga terbukti dapat menyebabkan pernapasan cepat dan meningkatkan tingkat stres saat dikonsumsi dalam sekali minum.
Jika kamu merasa bahwa sering merasa gugup atau gelisah setelah minum kopi, sebaiknya kurangi atau batasi jumlah konsumsinya.
6. Gangguan Pencernaan
Apakah kamu menjadi lebih sering buang air besar setelah mengonsumsi kopi?
Jika iya, bisa jadi hal ini disebabkan oleh efek pencahar pada kopi.
Efek samping kopi yang satu ini dapat membuat usus menjadi lebih aktif, sehingga pergerakan usus menjadi lebih cepat.
Bukan hanya itu saja, pada beberapa orang, konsumsi kopi berlebihan, termasuk saat perut kosong juga bisa menyebabkan efek samping lain, seperti diare, sakit maag, dan kambuhnya penyakit GERD.
7. Menyebabkan Tulang Keropos
Efek samping konsumsi kopi berlebihan setiap hari yang berikutnya adalah menyebabkan tulang keropos.
Kafein pada kopi dalam jumlah besar dapat mengganggu penyerapan dan metabolisme kalsium.
Nah, hal ini dapat berkontribusi pada penipisan tulang (osteoporosis), loh!
Jika kamu mengonsumsi terlalu banyak, kafein juga dapat menyebabkan otot terasa berkedut dan otot terasa pegal.
8. Tidak Baik untuk Kehamilan
Efek samping ngopi terlalu sering yang terakhir berhubungan dengan kehamilan.
Kalau kamu sedang hamil, pastikan untuk tidak minum kopi terlalu banyak, ya!
Sebenarnya mengonsumsi kopi saat hamil masih aman jika tidak berlebihan.
Tapi, kalau dikonsumsi dalam jumlah yang terlalu banyak, maka dapat menyebabkan perkembangan bayi terhambat dan bahkan keguguran.
Hal itu karena, kopi yang diminum ibu hamil akan masuk ke dalam aliran darah, kemudian masuk ke dalam plasenta.
Nah, dengan begitu, detak jantung bayi akan meningkat.
Selain itu, konsumsi kafein yang berlebihan juga dapat mengganggu produksi estrogen hingga bisa membuat kamu sulit hamil, loh!
9. Kerusakan Otot
Bahaya kesehatan yang disebabkan oleh terlalu sering minum kopi yang terakhir adalah kerusakan otot, yakni Rhabdomyolysis.
Rhabdomyolysis adalah kondisi yang sangat serius ketika serat otot yang rusak memasuki aliran darah, menyebabkan gagal ginjal, dan masalah lainnya.
Beberapa kasus rhabdomyolysis dikaitkan dengan asupan kafein yang berlebihan, meskipun relatif jarang terjadi.
Hal yang penting untuk diingat adalah dosis besar kafein dikonsumsi dalam waktu singkat bagi yang tidak terbiasa akan sangat merasakan dampaknya.
Untuk mengurangi efeknya, sebaiknya batasi asupan hingga sekitar 250 miligram kafein per hari, kecuali jika kamu memang terbiasa mengonsumsi lebih banyak. (*)
(RIRIN/TRIBUNSHOPPING.COM)