Contoh Menu Diet Seminggu untuk Menurunkan Berat Badan 7 Kg,Hindari Konsumsi Makanan Berminyak
TRIBUNJATIM.COM – Inilah contoh menu diet seminggu untuk menurunkan berat badan.
Dengan menu diet ini, Tribunners bisa menurunkan berat badan 7 kg.
Kuncinya, Tribunners harus disiplin menerapkan menu diet ini.
Selain itu, selama menerapkan menu diet ini, Tribunners juga harus menghindari makanan berminyak.
Penasaran bagaimana menu diet menurunkan berat badan 7 kg ini?
Berikut resep lengkapnya:
Baca juga: 10 Rekomendasi Menu Sarapan Sehat dan Lezat, Asupan Tepat untuk Menu Diet Mengecilkan Perut
Baca juga: 5 Menu Diet Sehat untuk Makan Malam, Lezat dan Rendah Kalori, Berikut Resep dan Cara Membuatnya
Hari ke-1
Di hari pertama, kita bisa memulai sarapan dengan mengonsumsi buah-buahan seperti pir, apel, atau anggur.
Sepanjang hari, kita cuma boleh makan buah-buahan kaya air. Tapi, hindari mengonsumsi pisang, ya!
Selain itu, jangan lupa mengonsumsi air dengan jumlah yang cukup agar tubuh senantiasa terhidrasi.
Hari ke-2
Untuk hari kedua yang, kita harus melakukan diet ketat sayuran.
Di hari kedua ini, kita dituntut untuk mengonsumsi sayuran apapun itu. Pilih berbagai ragam dan warna sayuran, jangan cuma satu jenis sayuran aja.
Cara mengolahnya bebas, seperti dimakan mentah atau direbus, asal jangan digoreng atau ditumis!
Untuk mengganti karbohidrat, kita bisa mengonsumsi kentang yang udah direbus atau dikukus.
Baca juga: 8 Resep Ubi Cilembu untuk Menu Diet, Makanan Sehat Jaga Kesehatan Tubuh dan Berat Badan Ideal
Hari ke-3
Untuk hari ketiga, menu makan kita harus lebih berwarna dari menu hari kemarin.
Kita bisa mencampurkan berbagai jenis buah dan sayuran untuk dikonsumsi dalam sehari.
Kalau masih merasa lapar, kita boleh kok makan lebih dari tiga kali.
Tapi, di hari ke-3 ini, kita enggak dianjurkan untuk mengonsumsi karbohidrat ataupun buah dan umbi-umbian yang bikin kenyang seperti pisang dan kentang.
Hari ke-4
Di hari keempat, kita cuma diperbolehkan untuk mengonsumsi pisang dan susu, nih!
Kita bisa mengolah dua bahan tersebut menjadi menu makanan apapun, seperti milkshake pisang atau langsung memakan pisang kemudian dilanjutkan minum susu.
Namun, pisangnya enggak boleh digoreng ya, girls! Selama seminggu ini kita harus banget menghindari mengonsumsi makanan berminyak.
Hari ke-5
Di hari kelima, akhirnya kita boleh mengonsumsi karbohidrat termasuk nasi.
Namun, kita hanya diperbolehkan memakan 5 sendok nasi aja.
Baca juga: Contoh Menu Diet untuk Menurunkan Berat Badan 10 Kg, Dilengkapi Resep Makan Sehat 3x Sehari
Baca juga: 7 Resep Menu Diet Sederhana untuk Bikin Berat Badan Ideal, Lezat dan Mudah Masak Sendiri di Rumah
Kita bisa tambahkan tomat mentah atau yang udah direbus ke dalam menu diet kita hari ini.
Ingat, nasi boleh dimakan dua kali untuk hari ini, ya!
Hari ke-6
Untuk hari keenam, kita boleh sarapan protein nabati atau protein hewani seperti tahu atau tempe rebus, daging rebus tanpa kulit dan lain sebagainya.
Di siang harinya, kita boleh makan 5 sendok nasi yang beserta lauk berupa sayuran.
Hari ke-7
Di hari terakhir program diet ini kita bisa makan nasi 5 sendok makan yang ditambah sayuran.
Jangan lupa juga untuk mengonsumsi beragam jenis buah-buahan segar sesuai selera.
Minum jus buah juga akan membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh, lho.
Semua ini juga harus diimbangi dengan minum air putih hangat sebelum tidur dan sesudah tidur supaya badan terasa kebih segar.
Artikel ini telah tayang di CewekBanget
Berita tentang menu diet lainnya