TRIBUNSHOPPING.COM – Gula darah perlu dijaga agar tetap stabil.
Sebab, jika kadar gula darah dalam tubuh berlebihan, maka hanya akan menimbulkan diabetes.
Seperti yang kita ketahui, penyakit diabetes dapat menyerang siapa saja, bahkan tidak memandang umur.
Diabetes ini terjadi karena pola makan yang kurang terkontrol seperti mengkonsumsi terlalu banyak minuman manis dan kurangnya olahraga.
Gula darah tinggi atau hiperglikemia terjadi ketika ada penumpukan glukosa melebihi standar normal dalam aliran darah.
Sehingga penumpukan glukosa itu umumnya terjadi karena pankreas tidak bisa memproduksi insulin dalam jumlah yang tepat.
Beli suplemen vitamin C untuk mengurangi kadar gula darah dalam tubuh, cukup dengan klik di sini.
Untuk meredakannya, kamu bisa mengkonsumsi sejumlah bahan makanan, herbal, dan juga bumbu dapur mengandung nutrisi yang bisa menurunkan gula darah tinggi dalam darah.
Berikut Tribunshopping.com akan memberikanmu tujuh obat alami untuk penderita diabetes yang ampuh menurunkan gula darah:
1. Telur
Bahan herbal untuk atasi gula darah tinggi yang pertama adalah telur.
Telur kaya akan sumber protein, lemak sehat, vitamin, mineral, dan antioksidan.
Bahkan dalam beberapa penelitian mengaitkan konsumsi telur dengan kontrol gula darah yang lebih baik.
Makan satu butir telur besar setiap hari dapat menurunkan gula darah puasa sebesar 4,4 persen, serta peningkatan sensitivitas insulin, dibandingkan dengan yang tidak melakukan itu.
2. Lidah Buaya
Bahan herbal untuk atasi gula darah tinggi berikutnya adalah lidah buaya.
Dalam penelitian menunjukkan bahwa lidah buaya sangat efektif dikonsumsi untuk orang yang kadar glukosa puasanya meningkat secara signifikan.
Lalu, bisa membantu menurunkan gula darah puasa sebanyak 46 mg/dL dan hemoglobin A1C lebih dari 1 persen.
Sebaiknya, mengkonsumsi jus lidah buaya dalam jumlah sedang untuk membantu menurunkannya.
Baca juga: 6 Ramuan Alami untuk Turunkan Gula Darah Tinggi, Bisa Dibuat Sendiri di Rumah
3. Kayu Manis
Bahan herbal untuk atasi gula darah tinggi selanjutnya yaitu kayu manis.
Kayu manis merupakan salah satu obat herbal sekaligus bumbu dapur yang memiliki manfaat kesehatan, termasuk untuk menurunkan gula darah tinggi.
Bukan hanya itu saja, kayu manis ini juga dapat mendukung penderita diabetes tipe 2 untuk mengontrol kadar gula darahnya.
Dalam sebuah penelitian menemukan kemungkinan manfaat kayu manis untuk mengatasi kondisi tubuh yang resistensi terhadap insulin.
Walaupun jenis kayu manis, frekuensi konsumsi, dan faktor gaya hidup dapat memengaruhi peran kayu manis sebagai obat alami menurunkan gula darah.
4. Buah Sitrus
Bahan herbal untuk atasi gula darah tinggi berikutnya adalah buah sitrus.
Buah sitrus yang meliputi jeruk, lemon, jeruk nipis, dan semacamnya dipercaya dapat menurunkan kadar gula darah.
Buah sitrus dianggap buah glisemik rendah karena tidak memengaruhi gula darah sebanyak jenis buah lain seperti semangka dan nanas.
Selain itu, buah ini juga mengandung serat dan senyawa tumbuhan seperti naringenin atau senyawa polifenol yang memiliki sifat antidiabetes yang kuat.
Makan buah jeruk utuh dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan melindungi dari perkembangan diabetes.
5. Alpukat
Bahan herbal untuk atasi gula darah tinggi selanjutnya adalah alpukat.
Buah satu ini menawarkan manfaat yang signifikan untuk mengatur kadar gula darah.
Pasalnya dalam buah ini kaya akan lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral, yang telah terbukti bisa menurunkan gula darah.
Sejumlah penelitian juga telah menemukan bahwa alpukat dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan melindungi dari perkembangan sindrom metabolik.
Nah, sindrom metabolik ini merupakan sekelompok kondisi, termasuk tekanan darah tinggi dan gula darah tinggi, yang meningkatkan risiko penyakit kronis
Baca juga: 5 Manfaat Teh Tawar Bagi Tubuh, Salah Satunya Menormalkan Kadar Gula Darah
6. Apel
Bahan herbal untuk atasi gula darah tinggi berikutnya yaitu buah apel.
Buah satu ini mengandung serat larut dan senyawa tumbuhan, termasuk Quercetin Asam klorogenat Asam galat.
Kandungan tersebut dapat membantu menurunkan gula darah dan melindungi tubuh dari diabetes.
Mengkonsumsi buah apel secara rutin bisa menurunkan gula darah dan mengurangi risiko diabetes.
Baca juga: Manfaat Buah Goji Berry untuk Kesehatan hingga Kecantikan, Salah Satunya Menjaga Kadar Gula Darah
7. Brokoli
Bahan herbal untuk atasi gula darah tinggi adalah brokoli.
Brokoli yang dicincang atau dikunyah menghasilkan sulforafana, yaitu sejenis isothiocyanate yang memiliki sifat penurun gula darah.
Dalam penelitian menunjukkan bahwa ekstrak brokoli yang kaya sulforafana memiliki efek antidiabetes yang kuat, membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan gula darah.
Bukan hanya itu saja, kecambah brokoli adalah sumber glukosinolat terkonsentrasi seperti glucoraphanin yang membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2.
Cara terbaik untuk meningkatkan ketersediaan sulforaphane adalah dengan menikmati brokoli dan kecambah brokoli mentah atau dikukus ringan.
Itulah tujuh bahan herbal untuk menurunkan gula darah bagi penderita diabetes.
Semoga bermanfaat.
(AZIZAH/TRIBUNSHOPPING.COM)