9 Kebaikan yang Didapatkan Tubuh Jika Mengonsumsi Madu Secara Rutin,Dapatkan Tidur Berkualitas

TRIBUNHEALTH.COM – Madu alami merupakan cairan yang kental dan memiliki warna kucing pucat atau kuning keemasan yang terbuat dari nectar.

Di dalam nectar terdapat cairan manis yang didapat dari mahkota bunga yang diserap oleh lebah atau tawon.

Madu bisa menjadi multivitamin bagi tubuh karena mengandung vitamin, mineral, zinc dan juga antioksidan.

Madu yang merupakan pemanis alami ini juga mengandung karbohidrat yang berupa glukosa dan fruktosa.

Baca juga: Konsumsi Obat Influenza Berlebih Menyebabkan Gangguan Prostat? Dokter Urologi Jelaskan Ini

Selain itu ada kandungan lain yang ada dalam madu, diantaranya:

• Asam Ammonia: Berperan penting dalam proses pembentukan protein yang diperlukan oleh tubuh.
• Asam Lemak: Membantu tubuh menyerap beberapa vitamin yang larut dalam lemak melalui saluran pencernaan.
• Kalsium dan Fosfor: Keduanya sangat penting untuk pembentukan serta penguatan tulang dan gigi, mendukung kesehatan struktur tubuh kita.
• Kalium, Natrium, dan Kalsium: Berfungsi dalam pengaturan gerakan saraf dan otot, memastikan sistem saraf dan otot kita bekerja dengan baik.
• Zat Besi: Memainkan peran vital dalam pembentukan hemoglobin, komponen utama sel darah merah yang mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.
• Enzim Amilase: Berfungsi untuk mengurai pati menjadi glukosa, memberikan energi yang mudah diserap oleh tubuh.
• Enzim Lysozyme: Mampu memecah dinding sel bakteri, memberikan sifat antibakteri yang membantu melindungi tubuh dari infeksi.

Jika dikonsumsi secara cukup dan tidak berlebihan, meminum madu bisa membawa banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Berikut cara mengonsumsi madu:

1. Pilih madu alami atau organik untuk mendapatkan manfaat terbaik. Hindari madu yang mengandung pemanis tambahan atau bahan pengawet.
2. Sebaiknya konsumsi satu hingga dua sendok makan madu per hari untuk mendapatkan manfaat kesehatan tanpa berlebihan.
3. Anda bisa mencampurkan madu dengan air hangat, teh herbal, atau yogurt untuk variasi.

Banyaknya nutrisi dan vitamin pada madu membuatnya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.

Baca juga: 8 Manfaat Pijat Tubuh, Stres dan Ketegangan Hilang

Berikut adalah beberapa manfaat utama yang bisa didapatkan dari mengonsumsi madu:

1. Sumber Energi Alami

Madu adalah sumber karbohidrat yang kaya akan glukosa dan fruktosa.

Kedua jenis gula ini dapat memberikan energi cepat bagi tubuh.

Ini menjadikan madu pilihan yang baik sebagai sumber energi alami, terutama sebelum berolahraga atau aktivitas fisik yang berat.

2. Meningkatkan Sistem Imun

Madu memiliki sifat antibakteri dan antivirus yang membantu melindungi tubuh dari infeksi.

Kandungan antioksidan dalam madu juga berkontribusi pada peningkatan sistem kekebalan tubuh.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi madu dapat meningkatkan respons imun tubuh terhadap infeksi dan penyakit.

3. Membantu Pencernaan

Madu bertindak sebagai prebiotik, yaitu bahan yang membantu pertumbuhan bakteri baik dalam usus.

Ini penting untuk kesehatan pencernaan karena bakteri baik membantu mencerna makanan dan menjaga keseimbangan mikroba di usus.

Madu juga dapat membantu meredakan masalah pencernaan seperti perut kembung dan sembelit.

Baca juga: 5 Super Food untuk Mengelola Kolesterol Jahat di Malam Hari, Upaya Menjaga Arteri Jantung

4. Sumber Antioksidan

Madu kaya akan antioksidan, seperti flavonoid dan asam fenolik, yang berfungsi melawan radikal bebas dalam tubuh.

Radikal bebas dapat menyebabkan kerusakan sel dan berkontribusi terhadap perkembangan penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung.

Mengonsumsi madu secara rutin dapat membantu meningkatkan asupan antioksidan dalam diet Anda.

5. Membantu Penyembuhan Luka

Madu telah digunakan sebagai obat tradisional untuk penyembuhan luka selama berabad-abad.

Sifat antiseptik dan antiinflamasi yang dimiliki madu membantu mencegah infeksi, mengurangi peradangan, dan mempercepat proses penyembuhan.

Madu juga menjaga kelembapan luka, yang penting untuk penyembuhan yang baik.

6. Meningkatkan Kualitas Tidur

Madu dapat berperan dalam meningkatkan kualitas tidur. Mengonsumsi satu sendok makan madu sebelum tidur dapat meningkatkan produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur.

Madu juga membantu menstabilkan kadar gula darah selama malam, yang dapat membantu mencegah terbangun di tengah malam.

Baca juga: 10 Hal yang Kerap Disepelekan tapi Bisa Menyebabkan Stroke, Termasuk Kurang Aktivitas Fisik

7. Meredakan Batuk dan Pilek

Madu adalah pengobatan alami yang efektif untuk batuk dan pilek. 

Sifat antimikroba dan antiinflamasi madu membantu meredakan iritasi tenggorokan dan mengurangi batuk.

Madu juga dapat membantu menenangkan batuk malam hari dan mempercepat pemulihan dari pilek.

8. Mengatur Gula Darah

Meskipun madu mengandung gula, beberapa penelitian menunjukkan bahwa madu dapat membantu mengatur kadar gula darah.

Madu memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan gula biasa, yang berarti ia dapat meningkatkan kadar gula darah lebih lambat.

Ini menjadikannya pilihan yang lebih baik bagi penderita diabetes ketika dikonsumsi dalam jumlah moderat.

9. Menjaga Kesehatan Jantung

Konsumsi madu dapat berkontribusi pada kesehatan jantung dengan cara:

• Menurunkan Tekanan Darah: Madu dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.
• Meningkatkan Kolesterol Baik: Madu dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik), yang membantu melindungi jantung dari penyakit.
• Mencegah Pengerasan Arteri: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa madu dapat membantu mengurangi peradangan dan mencegah pengerasan arteri.

(Tribunhealth.com)

Baca juga: dr. Zaidul Akbar Jelaskan Cara Makan Ubi yang Sehat, Contohkan Cara Orang Dulu Makan Getuk