GridHEALTH.id – Nanas adalah buah tropis yang kaya akan nutrisi dan memiliki berbagai manfaat kesehatan.
Salah satu cara mengonsumsi nanas yang dianjurkan adalah dengan membuat air rebusan nanas.
Ya, air rebusan nanas tidak hanya lezat dan menyegarkan, tetapi juga ternyata menawarkan berbagai manfaat kesehatan.
Apa saja manfaat air rebusan nanas?
Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Manfaat air rebusan nanas untuk kesehatan
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa manfaat utama air rebusan nanas yang bisa Anda dapatkan.
1. Mendukung sistem pencernaan
Air rebusan nanas mengandung enzim bromelain, yang dikenal karena kemampuannya dalam membantu pencernaan.
Bromelain membantu memecah protein dalam makanan, sehingga memudahkan tubuh untuk mencerna dan menyerap nutrisi.
Ini sangat bermanfaat bagi mereka yang mengalami masalah pencernaan seperti kembung atau gangguan pencernaan.
Manfaat: Meningkatkan pencernaan, mengurangi kembung.
Kandungan: Bromelain, serat.
Baca Juga: Manfaat Air Rendaman Nanas Bagus untuk Pencernaan hingga Jantung, Simak Cara Konsumsinya yang Tepat
2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Nanas kaya akan vitamin C, yang merupakan antioksidan kuat yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Air rebusan nanas dapat membantu melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit dengan meningkatkan produksi sel darah putih dan memperkuat pertahanan tubuh.
Manfaat: Meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melawan infeksi.
Kandungan: Vitamin C, antioksidan.
3. Anti-inflamasi alami
Bromelain dalam air rebusan nanas juga memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat.
Ini dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, termasuk peradangan pada sendi dan otot.
Minum air rebusan nanas secara teratur dapat membantu mengurangi gejala arthritis dan kondisi inflamasi lainnya.
Manfaat: Mengurangi peradangan, meredakan nyeri sendi.
Kandungan: Bromelain, antioksidan.
4. Mendukung kesehatan jantung
Kandungan vitamin C, kalium, dan serat dalam nanas dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
Kalium membantu mengatur tekanan darah, sementara serat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah.
Baca Juga: 10 Manfaat Kulit Nanas yang Mungkin Belum Anda Ketahui untuk Kesehatan
Air rebusan nanas dapat menjadi bagian dari diet sehat yang mendukung kesehatan kardiovaskular.
Manfaat: Menjaga kesehatan jantung, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Kandungan: Vitamin C, kalium, serat.
5. Membantu menurunkan berat badan
Air rebusan nanas rendah kalori dan kaya akan serat, yang dapat membantu merasa kenyang lebih lama.
Minum air rebusan nanas sebagai bagian dari diet sehat dan seimbang dapat membantu dalam program penurunan berat badan dengan mengurangi keinginan untuk makan camilan yang tidak sehat.
Manfaat: Membantu menurunkan berat badan, mengurangi nafsu makan.
Kandungan: Serat, vitamin.
6. Detoksifikasi tubuh
Air rebusan nanas memiliki sifat diuretik alami yang membantu mengeluarkan racun dari tubuh melalui urine.
Ini membantu menjaga ginjal tetap sehat dan mencegah retensi air.
Proses detoksifikasi ini penting untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan mengoptimalkan fungsi organ.
Manfaat: Mengeluarkan racun, menjaga kesehatan ginjal.
Baca Juga: Turunkan Kolesterol Tanpa Obat, Konsumsi Nanas Seperti Ini Ternyata Simpan Segudang Manfaat
Kandungan: Enzim bromelain, vitamin.
7. Menjaga kesehatan kulit
Vitamin C dalam air rebusan nanas tidak hanya baik untuk sistem kekebalan tubuh, tetapi juga penting untuk kesehatan kulit. Vitamin C membantu dalam produksi kolagen, yang menjaga kulit tetap kenyal dan elastis.
Minum air rebusan nanas secara teratur dapat membantu mencegah tanda-tanda penuaan dan menjaga kulit tetap sehat.
Manfaat: Mencegah penuaan dini, meningkatkan kesehatan kulit.
Kandungan: Vitamin C, antioksidan.
8. Menyehatkan tulang
Nanas mengandung mangan, mineral yang penting untuk kesehatan tulang. Mangan membantu dalam pembentukan tulang dan jaringan ikat, serta berperan dalam metabolisme tubuh.
Air rebusan nanas dapat membantu meningkatkan asupan mangan, yang penting untuk menjaga tulang tetap kuat dan sehat.
Manfaat: Meningkatkan kesehatan tulang, mencegah osteoporosis.
Kandungan: Mangan, vitamin C.
Cara membuat air rebusan nanas
Membuat air rebusan nanas sangat mudah dan bisa dilakukan di rumah dengan bahan-bahan sederhana. Berikut adalah cara membuatnya:
Bahan-bahan:
– 1 buah nanas matang, kupas dan potong menjadi potongan kecil.
Baca Juga: Kurangi Gejala Asam Urat yang Mengganggu, Coba Konsumsi Nanas dan Madu yang Diolah Seperti Ini
– 4 gelas air
-Madu atau pemanis alami lainnya (opsional).
Cara membuat:
1. Masukkan potongan nanas dan air ke dalam panci.
2. Rebus dengan api sedang hingga mendidih.
3. Setelah mendidih, kecilkan api dan biarkan mendidih selama 10-15 menit.
4. Angkat panci dari kompor dan biarkan dingin.
5. Saring air rebusan untuk memisahkan potongan nanas.
6. Tambahkan madu atau pemanis alami lainnya jika diinginkan.
7. Simpan air rebusan nanas dalam wadah tertutup di kulkas.
Minum air rebusan nanas selagi hangat atau dingin sesuai selera Anda. Air rebusan nanas adalah minuman sehat yang menawarkan berbagai manfaat untuk tubuh. Dari meningkatkan pencernaan hingga mendukung sistem kekebalan tubuh, minuman ini dapat menjadi tambahan yang berharga untuk diet harian Anda.
Dengan mengikuti cara sederhana untuk membuat air rebusan nanas di rumah, Anda dapat menikmati manfaat kesehatan dari buah tropis yang lezat ini setiap hari. Pastikan untuk mengonsumsi air rebusan nanas secara teratur sebagai bagian dari pola makan sehat dan gaya hidup aktif untuk mendapatkan hasil terbaik. (*)
Baca Juga: Trik Jitu Mengatasi Asam Lambung dengan Bahan Alami dari Nanas, Begini Cara Membuatnya