TRIBUNHEALTH.COM – Sobat sehat, sudah tak asing lagi bukan mendengar tentang hipertensi?
Ya, hipertensi memang banyak dikeluhkan oleh masyarakat.
Ternyata, penderita hipertensi ini perlu memperhatikan makanan yang dikonsumsi.
Hipertensi atau dikenal juga dengan tekanan darah tinggi ini merupakan kondisi di mana besarnya tekanan sirkulasi darah terhadap dinding atreri yang merupakan pembuluh darah utama.
Perlu sobat sehat ketahui, ternyata hipertensi bisa menyebabkan terjadinya komplikasi seperti stroke, penyakit jantun hingga kematian.
Sebenarnya hipertensi atau tekanan darah tinggi ini bisa dicegah dengan mengubah pola hidup dan mengatur pola makan.
Baca juga: Khasiat Daun Pepaya untuk Penderita Diabetes, Efektif Kontrol Gula Darah
Tentu saja penderita hipertensi juga harus memperhatikan makanan yang dikonsumsi setiap jari agar tak berisiko terhadap lonjakan tekanan darah.
Melansir herminahospitals.com, Badan Kesehatan Dunia atau World Health Organizatipn (WHO) menyarankan untuk membatasi asupan garam dalam sehari. Sebaiknya konsumsi daram kurang dari 5 gram er hari.
Karena, natrium dan garam bisa mempengaruhi tekanan darah, sehingga dengan membatasi dan mengontrol konsumsi garam bisa menjaga tekanan drah dan mengurangi risiko terjadinya hipertensi.
1. Kulit Ayam
Dibalik rasa yang enak, ternyata kulit ayam mengandung lemak trans dan lemak jenuh. Sebaiknya penderita hipertensi menghindari konsumsi kulit ayam. Terlebih jika cara mengolahkan dengan di goreng.
2. Garam
Baca juga: Gak Bisa Ejakulasi di Dalam Vagina Bukan Masalah Enteng, Begini Penuturan Seksolog dr. Binsar
Garam atau natrium ternyata bisa mengikat cairan yang menyebabkan volume darah meningkat. Sehingga bisa menyebabkan terjadinya lonjakan tekanan darah. Penderita hipertensi disarankan konsumsi garam maksimal 1.500 gram per hari atau setara dengan 1 sendok teh.
3. Makanan dan Minuman Manis
Makanan dan minuman manis yang mengandung tinggi kalori bisa membuat berat badan bertambah lebih cepat. Perlu sobat sehat ketahui jika berat abdan berlebih bisa menyebabkan tekanan darah tinggi. Adanya tumpukan lemak menyebabkan jantung harus bekerja ekstra. MAka dari tiu, dengan membatasi konsumsi makanan dan minuman manis ini dikatakan baik untuk mencegah hipertensi.
Baca juga: Bansos BPNT Tahap 1 2024 Dapat Rp 400 Ribu, Cek Jadwal Cair dan Syarat Penerima
4. Acar
Acar merupakan campuran pada makanan yag menyegarkan saat disantap. Biasanya, pada proses pembuatan acar ditambahkan garam agar lebih awet, sehingga acar kurang baik dikonsumsi penderita darah tinggi.
5. Kopi
Jika sobat sehat memiliki penyakit tekanan darah tinggi, sebaiknya konsumsi kopi dibatasi. Pasalnya, kopi bersifat diuretik dan bisa mempengaruhi kinerja jantung menjadi lebih cepat.
6. Alkohol
Sobat sehat, ternyata sering konsumsi alkohol jadi pemicu nainya tekanan darah, Selain itu, alkohol juga bisa merusak dinging pembulih darah hingga meningkatkan komplikasi lebih lanjut
Tentunya sobat sehat perlu berhati-hati dalam mengonsumsi makanan dan minuman, terutama jika sobat sehat memiliki penyakit hipertensi atau tekanan darah tinggi.
(TribunHealth.com/PP)