CewekBanget.ID – Ada banyak banget jenis makanan sehat yang ada di sekitar kita.
Namun kita juga perlu hati-hati dalam mengonsumsinya. Kita harus menyesuaikan makanan sehat yang akan kita konsumsi dengan kondisi kesehatan kita saat ini.
Tahu enggak sih, girls? Ternyata ada beberapa makanan yang selama ini kita anggap sehat, tapi ternyata bisa memicu diabetes, lho!
Berikut daftar makanan sehat penyebab diabetes seperti yang dilansir dari Grid Health!
Baca Juga: Jarang Disadari, 6 Gejala Diabetes Ini Sering Muncul di Malam Hari
1. Produk olahan rendah kalori
Makanan rendah kalori sering dianggap sebagai pilihan yang baik untuk menjaga berat badan dan mencegah diabetes.
Namun, produk ini juga mengandung pemanis buatan dan bahan tambahan lainnya yang bisa berdampak buruk bagi kesehatan metabolisme.
Beberapa penelitian menunjukkan, konsumsi pemanis buatan dapat meningkatkan resistensi insulin, faktor risiko utama diabetes tipe 2.
2. Buah-buahan manis
Meskipun buah-buahan mengandung gula alami dan sering dianggap sebagai opsi makanan sehat, jumlah konsumsinya perlu kita perhatikan.
Gula alami dalam buah-buahan biasanya disertai dengan serat, yang membantu mengatur penyerapan gula oleh tubuh.
Namun, mengonsumsi buah dalam jumlah berlebihan tetap dapat meningkatkan kadar gula darah, terutama bagi mereka yang punya risiko diabetes.
Pilihlah buah dengan indeks glikemik rendah untuk mengurangi dampaknya pada gula darah.
3. Makanan organik
Produk organik sering dianggap sebagai pilihan yang lebih sehat dibandingkan produk konvensional.
Meskipun mungkin benar bahwa produk organik mengurangi paparan pestisida dan bahan kimia, tapi bukan berarti selalu bebas dari risiko diabetes.
Makanan organik juga bisa mengandung kadar gula yang tinggi atau memiliki komposisi nutrisi yang kurang seimbang.
Baca Juga: Sebelum Terlambat, Kenali 7 Gejala Diabetes yang Sering Diabaikan Ini!
4. Diet coke
Minuman dengan label soda diet sering dianggap sebagai alternatif yang aman untuk orang dengan diabetes, karena rendah atau tanpa gula.
Namun, beberapa penelitian mengaitkan konsumsi minuman bersoda diet dengan peningkatan diabetes tipe 2.
Aspartam dan senyawa pemanis buatan lainnya, mungkin mempengaruhi kadar gula darah serta resistensi insulin.
Kalau kita memang pengin menjaga kesehatan, sebaiknya pilih air putih, teh herbal, atau minuman lainnya tanpa pemanis buatan.
(*)
Baca Juga: Konsumsi 10 Minuman Alami Ini untuk Turunkan Gula Darah. Ampuh!