TRIBUNHEALTH.COM – Bagi sebagian orang sawo merupakan buah favorit karena memiliki rasa yang manis.
Buahnya yang kecil menjadikan sawo cocok untuk dijadikan camilan menyehatkan.
Sawo yang memiliki nama latin Manilkara Zapota adalah buah tropis yang memiliki daging buah berwarna coklat muda.
Baca juga: 9 Penyebab Kolesterol Tinggi, Coba Kurangi Konsumsi Makanan dan Minuman Ini
Dalam 100 gram sawo terdapat berbagai kandungan, diantaranya:
- Air 75.5 gram
- Energi 92 kalori
- Lemak 1.1 gram
- KH 22.4 gram
- Serat 9.5 gram
- Kalsium 25 mg
- Fosfor 12 mg
- Natrium 26 mg
- Kalium 110,2 mg
Selain itu, sawo juga kaya akan antioksidan yang baik untuk melawan radikal bebas penyebab berbagai macam penyakit.
Dilansir dari laman Netmeds, sawo sebenanya aman-aman saja jika dikonsumsi dalam jumlah sedang.
Namun jika mengonsumsi sawo dalam jumlah berlebih maka akan menimbulkan berbagai efek samping yang tidak diinginkan.
Berikut adalah beberapa efek samping yang mungkin terjadi:
1. Gangguan Pencernaan
Konsumsi sawo dalam jumlah yang sangat besar dapat menyebabkan gangguan pencernaan.
Diantaranya seperti diare, kembung, atau sembelit, terutama karena kandungan serat yang tinggi.
2. Picu Kadar Gula Darah Naik
Sawo memiliki rasa yang sangat manis karena mengandung gula yang cukup tinggi.
Sawo juga mengandung karbohidrat dalam jumlah yang cukup tinggi.
Oleh karena itu, konsumsi sawo yang berlebihan dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah.
3. Potensi Alergi
Menurut sebuah penelitian, sawo mengandung protein khusus yang bisa memicu reaksi alergi pada beberapa orang.
Meskipun kasus ini cukup jarang, mereka yang sensitif terhadap sawo mungkin mengalami gejala seperti gatal-gatal, ruam kulit, mual, muntah, atau bahkan sesak napas.
4. Picu Iritasi Lidah
Sawo mengandung astringen dalam bentuk tanin, yang mana senyawa ini bisa menyebabkan iritasi serta sensasi gatal pada mulut dan lidah.
Terlebih bagi orang yang mengonsumsi sawo yang belum matang.
5. Interaksi dengan Obat-obatan
Sawo mengandung berbagai senyawa yang dapat memengaruhi metabolisme obat tertentu.
Jika sedang mengonsumsi obat-obatan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter mengenai konsumsi sawo yang berlebihan.
(Tribunhealth.com)
Baca juga: Apakah Gangguan Seksual Disebabkan Masalah Tubuh Sepenuhnya? Ini Kata dr. Binsar Martin