KOMPAS.com – Kopi tidak hanya memiliki aroma dan cita rasa yang khas, tetapi juga bermanfaat untuk kesehatan. Lalu, apa saja manfaat kopi hitam tanpa gula?
Ternyata, terdapat beberapa manfaat kopi pahit yang bisa didapatkan, seperti meningkatkan performa fisik, meningkatkan kemampuan kognitif, dan mengurangi berat badan.
Meskipun begitu, kopi tanpa gula mungkin menimbulkan efek samping tertentu jika dikonsumsi secara berlebihan atau pada orang-orang yang tidak terbiasa minum kopi.
Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa manfaat kopi hitam tanpa gula untuk kesehatan berikut ini.
Baca juga: Bolehkah Mengonsumsi Kopi Setiap Hari? Berikut Penjelasannya…
Apa saja manfaat kopi hitam tanpa gula?
Kopi hitam tanpa gula bisa memberikan beberapa manfaat untuk kesehatan, seperti meningkatkan kemampuan kognitif, mengurangi berat badan, dan meningkatkan performa fisik.
Disarikan dari Only My Health dan Healthline, berikut adalah beberapa manfaat kopi hitam tanpa gula yang akan didapatkan.
- Meningkatkan performa fisik
Kopi hitam memiliki kandungan kafein yang merupakan stimulan alami yang bisa meningkatkan performa fisik.
Pasalnya, kafein bisa meningkatkan kadar adrenalin dan endurance, atau daya tahan, sehingga juga akan meningkatkan fokus dan kewaspadaan saat berolahraga.
- Meningkatkan fungsi kognitif
Kandungan kafein pada kopi bisa meningkatkan fungsi otak dengan memperbanyak neurotransmitter, seperti dopamine dan norepinephrine.
Selain itu, kafein juga bisa meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan kemampuan kognitif secara umum.
Baca juga: Penyakit Apa yang Dapat Dicegah dengan Mengonsumsi Kopi?
- Menurunkan berat badan
Kopi hitam tanpa gula memiliki kandungan kalori yang rendah dan bisa meningkatkan tingkat metabolisme tubuh sehingga lemak bisa dibakar dengan lebih baik.
Kopi juga bisa mengurangi nafsu makan sementara sehingga akan berdampak positif pada penurunan berat badan.
- Mencegah efek buruk radikal bebas
Kopi tanpa gula kaya akan antioksidan, seperti asam klorogenat dan polifenol.
Kedua kandungan tersebut bisa membantu untuk menetralisir radikal bebas yang berbahaya untuk tubuh sehingga risiko masalah kesehatan yang lebih serius bisa dicegah.
- Menurunkan risiko penyakit
Minum kopi setiap hari sudah terbukti bisa menurunkan risiko penyakit, seperti kanker dan diabetes tipe 2.
Namun, manfaat ini hanya bisa didapatkan ketika kopi yang diminum tidak memiliki bahan tambahan lainnya, seperti gula atau krimer.
Baca juga: Apa Saja yang Tidak Boleh Dicampur dengan Kopi? Berikut 7 Daftarnya…
- Meningkatkan suasana hati
Minum kopi dalam jumlah wajar dapat berdampak positif pada suasana hati dan kesehatan mental.
Bahkan, kopi bisa menurunkan risiko depresi serta meningkatkan rasa puas dan bahagia secara umum.
- Menurunkan risiko Alzheimer dan demensia
Minum kopi hitam tanpa gula setiap hari dikaitkan dengan penurunan risiko Alzheimer dan demensia.
Pasalnya, kafein pada kopi memiliki kandungan neuroprotektif dan antioksidan yang baik untuk kesehatan otak.
- Menurunkan risiko sirosis hati
Kopi sudah terbukti bisa menurunkan risiko kanker hati dan sirosis hati, di mana organ hati dipenuhi dengan jaringan parut.
Bahkan, minum kopi sebanyak empat gelas per hari sudah terbukti efektif bisa menurunkan risiko ini dibandingkan dengan tidak minum kopi sama sekali.
Memahami apa saja manfaat kopi hitam tanpa gula sangatlah penting sebelum Anda mulai melakukan kebiasaan ini.
Namun untuk mendapatkan manfaat kopi ini, Anda diimbau untuk tidak minum secara berlebihan, atau tidak lebih dari empat gelas per hari.
Anda yang memiliki kondisi kesehatan tertentu, termasuk sedang hamil, dan sedang minum obat dari dokter diimbau untuk berkonsultasi terlebih dahulu sebelum minum kopi setiap hari.
Pasalnya, kandungan kopi mungkin memengaruhi pengobatan dan perawatan medis yang sedang dilakukan.
Baca juga: Kopi Cocok Makan dengan Apa? Berikut Penjelasannya…