TRIBUNHEALTH.COM – Diabetes merupakan kondisi kesehatan yang tidak bisa dianggap sepele.
Tentunya penderita diabetes harus memperhatikan makanan yang dikonsumsi agar tidak memperparah kondisi.
Terutama, karbohidrat menjadi makanan yang harus dihindari penderita diabetes karena tubuh akan mengubah karbihidrat menjadi glukosa atau gula.
Mencukupi kebutuhan energi tanpa meningkatkan gula darah bisa diatasi dengan konsumsi buah-buahan.
Penderita diabetes sangat dianjurkan konsumsi buah karena ragam nutrisi pada buah itu dibutuhkan tubuh.
Baca juga: 3 Manfaat dan Tips Konsumsi Singkong untuk Penderita Diabetes
Melansir telemed.ihc.id, berikut buah yang bagus untuk penderita diabetes:
1. Jeruk
Bauh jeruk kaya akan vitamin C, asam folat, kalium, tiamin dan air yang bagus untuk penderita diabetes.
Tiamin pada jeruk dinilai bisa menurunkan gula darah dan membantu pencegajan resistensi insulin. Kalium pada jeruk bua haik dalam mengontrol tekanan darah.
2. Buah Beri
Golongan buah beri menganding vitamin, antioksidan dan serat yang bagus untuk mengontrol kadar gula darah.
Golongan buah beri seperti stroberi dan blueberry.
Baca juga: 7 Khasiat Pepaya bagi Kesehatan: Bantu Menurunkan Kolesterol, Tekanan Darah hingga Mengurangi Stres
3. Apel
Apel mengandung tinggi serat, vitamin A, vitamin C, zat besi, kalsium dan rendah indeks glikemik. Buah apel bisa mencegah lonjakan kadar gula darah.
4. Jambu Biji
Jambu biji mengandung banyak serat dan antioksidan, sehingga buah ini baik dikonsumsi penderita diabetes karena mampu menurunkan tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol dan kadar gula darah.
5. Anggur
Anggur menjadi buah yang aman dikonsumsi penderita diabetes. Ternyata buah anggur bisa menurunkan kadar gula darah di dalam tubuh lho.
Buah anggur ini kaya akan serat dan rendah kalori, kaya akan antioksidan polifenol, sehingga semua jenis anggur mampu membantu melawan radikal bebas.
Baca juga: 3 Manfaat dan Tips Konsumsi Singkong untuk Penderita Diabetes
6. Kiwi
Rupanya buah kiwi mwngandung kalium, vitamin C, tinggi antioksidan dan serat. Sehingga buah ini bagus untuk penderita diabetes.
7. Pir
Ragam nutrisi seperti antioksidan tinggi, itamin K dan air terkandung pada buah pir. Kandunga serat pada buah pir busa menyehatkan sistem pencernaan lho.
Maka dari itu buah pir menjadi buah yang bagus bagi pengidap diabetes.
(TribunHealth.com/PP)