Khawatir tidak bisa turun berat badan setelah melahirkan? Mungkin perjalanan diet sehat Sisca Kohl usai melahirkan anak pertamanya bisa menginspirasi Bunda.
Sisca Kohl merupakan seorang influencer sekaligus content creator yang dikenal dengan video kreatif dan gaya hidup mewahnya. Ia saja melewati masa yang penuh tantangan setelah melahirkan putri pertamanya pada September 2023, Sophia Eleanor Justin.
Menjadi seorang bunda adalah momen yang luar biasa, namun perubahan tubuh yang signifikan setelah melahirkan sering kali menjadi perhatian utama bagi perempuan, termasuk Sisca Kohl. Dalam unggahannya baru-baru ini, perempuan kelahiran 2000 itu mengaku senang karena bisa menurunkan 10 kg setelah melahirkan.
“Happy banget sekarang tiap minggu ada progress, ga sabar liat progress ku nanti, tahun depan kira2 udah turun berapa banyak lagi ya guys?” tulis Sisca Kohl di Instagram.
Baca Juga : Panduan Clean Eating, Program Diet Prilly Latuconsina yang Sukses Turun BB 12 Kg
Perjalanan diet Sisca Kohl tidak hanya menginspirasi follower-nya tapi juga memberikan banyak pelajaran tentang ketekunan, disiplin, dan komitmen terhadap kesehatan. Berikut tips diet Sisca Kohl dalam menurunkan berat badan.
Tips diet Sisca Kohl
Berikut tips diet Sisca Kohl dalam menurunkan berat badan.
1. Menetapkan tujuan yang realistis
Setelah melahirkan, Sisca Kohl menetapkan tujuan yang realistis untuk penurunan berat badannya. Dibandingkan mengharapkan hasil instan, ia memahami bahwa proses penurunan berat badan membutuhkan waktu dan kesabaran.
Dengan menetapkan target mingguan yang dapat dicapai, Sisca Kohl mampu menjaga motivasinya dan melihat kemajuan yang signifikan seiring berjalannya waktu.
2. Mengikuti pola makan seimbang
Diet seimbang adalah kunci keberhasilan penurunan berat badan Sisca Kohl. Ia menghindari diet ketat yang dapat merusak metabolisme dan kesehatan jangka panjang. Sebaliknya, Sisca memilih untuk mengonsumsi makanan bergizi dengan porsi yang tepat.
Terlihat dari video yang diunggah di media sosial, Sisca Kohl sangat memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsinya. Berikut pilihan makanan diet Sisca Kohl.
Perbanyak protein: Protein membantu membangun otot dan membakar kalori lebih efisien. Sisca Kohl memastikan setiap makanannya mengandung sumber protein yang baik, seperti ayam, ikan, telur, dan kacang-kacangan.
Karbohidrat kompleks: Tampak Sisca Kohl tidak makan nasi putih ketika diet dan menggantinya dengan jenis karbohidrat kompleks yang lebih sehat. Mengganti karbohidrat sederhana dengan karbohidrat kompleks seperti beras merah, quinoa, dan mie shirataki bisa membantu menjaga rasa kenyang lebih lama sekaligus mengontrol kadar gula darah.
Perbanyak sayur dan buah: Dalam videonya, Sisca Kohl menampilkan asupan makanan sehari-hari yang lebih didominasi salad sayuran dan buah-buahan. Tentu dikombinasikan protein, seperti salmon mentah serta telur.
Lemak sehat: Lemak sehat dari alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun menjadi bagian penting dari diet Sisca Kohl yang membantu fungsi otak dan kesehatan jantung.
3. Rutin olahraga
Olahraga menjadi bagian integral dari rutinitas Sisca Kohl. Ia tidak hanya fokus pada satu jenis olahraga tapi mengombinasikan beberapa latihan untuk mendapatkan hasil yang optimal.
“Happy banget kalau olahraga banyak keringat yang keluar,” kata Sisca saat menjalani latihan di gym bersama sang suami, Jess No Limit.
4. Minum air putih
Minum air yang cukup sangat penting bagi Sisca Kohl. Terlihat setiap sedang mengonsumsi makanan, Sisca Kohl dan suami lebih memilih air putih dibanding jus atau lainnya.
Air putih bisa membantu menghidrasi tubuh sepanjang hari. Hidrasi yang baik dapat mengatur metabolisme tubuh bekerja dengan optimal, mengurangi rasa lapar, dan meningkatkan energi.
5. Istirahat yang cukup
Setelah melahirkan, tubuh membutuhkan waktu untuk pulih. Sisca Kohl sangat memperhatikan kualitas tidurnya, memastikan ia mendapatkan tidur yang cukup setiap malam.
Tidur yang baik membantu pemulihan otot, mengurangi stres, dan menjaga keseimbangan hormon yang berperan dalam penurunan berat badan.
6. Dukungan dari pasangan dan keluarga
Salah satu rahasia keberhasilan diet Sisca Kohl karena mendapat dukungan penuh dari suaminya. Dukungan dari keluarga dan pasangan sangat membantu Sisca Kohl dalam perjalanan penurunan berat badan. Ia sering berbagi momen perkembangan dan aktivitasnya dengan orang-orang terdekat demi mendapatkan motivasi sekaligus dorongan untuk terus konsisten.
“Aku dan Justin menerapkan lifestyle yang lebih sehat,” tulisnya di Instagram.
Pilihan Redaksi
15 Pilihan Saus Salad yang Lezat dan Rendah Kalori untuk Diet![]()
Mengenal Mesomorph, Tipe Tubuh yang Diklaim Paling Ideal
Kenali Fase Plateau, Penyebab Berat Badan Stuck saat Diet
Mengenal Mesomorph, Tipe Tubuh yang Diklaim Paling IdealPerjalanan diet Sisca Kohl dalam menurunkan 10 kg setelah melahirkan menjadi contoh inspiratif dari dedikasi dan ketekunan. Dengan mengikuti pola makan seimbang, rutin berolahraga, dan menjaga gaya hidup sehat, ia berhasil mencapai tujuannya.
Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!