Sebagai manusia normal, kita harus berupaya agar pikiran kita selalu positif. Jangan biarkan pikiran kita kosong, atau terlalu penuh (ruwet), karena dapat muncul pikiran negatif yang berbahaya bagi diri kita.
Berikut beberapa tips agar kita dapat memiliki isi pikiran yang positif dan tidak kosong atau terlalu penuh.
1. Tulislah yang Terpikir
Dengan menulis apa yang ada dalam pikiran kita, kita dapat mengklarifikasi dan mengorganisir pikiran. Tulis saja tidak perlu serapi saat menulis konten.
2. Berkomunikasi
Berbicara dengan orang yang dipercaya atau atasan dapat membantu mengatasi kegalauan. Bila berbicara dengan keluarga, dan teman, masih dirasakan belum puas, bisa hubungi terapis / psikolog.
3. Buat Prioritas
Bila kita memiliki pikiran yang kacau karena banyaknya tugas atau masalah. Buatlah prioritas yang terpenting untuk diselesaikan lebih awal.
4. Olahraga
Melakukan aktivitas fisik dapat membantu memulihkan pikiran kita yang ruwet. Tidak perlu olahraga berat, cukup berjalan kaki, menghirup udara segar dengan keluar dari ruangan.
5. Meditasi
Guna menenangkan pikiran kita, meditasi beberapa menit tiap hari dapat mengatasi keruwetan pikiran.
6. Pola Makan Sehat
Pilihlah makanan yang sehat, yang mengandung gizi dan seimbang antara karbohidrat, protein, nabati / sayuran dan buah. Banyak minum air putih.
7. Istirahat yang Cukup
Dunia kesehatan mewajibkan tidur 7-8 jam sehari, tidur di dalam mobil, bus kota, atau kereta api, atau di tempat kerja pada jam rehat / istirahat juga dapat menambah jam istirahat.
8. Cari Inspirasi
Cari inspirasi dengan menonton film, membaca buku atau sekadar berjalan keluar ruangan.
9. Membuat Keputusan
Bila banyak masalah dalam kehidupan, buat solusi satu demi satu, untuk melegakan pikiran kita.
10. Menerima Bantuan
Jangan ragu menerima bantuan pemikiran dari orang yang lebih senior atau yang lebih berpengalaman.
Jangan malu untuk mengungkapkan pikiran kita. Jangan malu, kalau lagi blank atau kosong atau saat terlalu penuh. Pikiran yang dewasa membutuhkan proses, waktu dan kesabaran.
Pikiran yang kosong atau terlalu penuh jangan dibiarkan berlarut-larut, hingga menjadi stress berat atau depresi. Segera lakukan 10 tips di atas. Semoga bermanfaat.