Grid.ID – Menjaga kesehatan merupakan hal penting yang wajib dilakukan di mana saja.
Tak hanya di rumah, menjaga kesehatan di kantor juga menjadi hal penting yang tidak boleh dilewatkan.
Pekerja kantoran yang setiap hari menghabiskan waktu dengan duduk di kursi, harus rajin memperhatikan kesehatan.
Jangan sampai baru menyadari pentingnya kesehatan ketika tubuh mulai mengalami rasa sakit.
Di bawah ini, Grid.ID akan berikan lima tips mudah namun penting yang bisa dilakukan setiap hari untuk menjaga kesehatan di kantor.
Sobat Grid bisa mulai rutin lakukan lima hal ini, yuk!
1. Rajin Minum Air Putih
Menjaga hidrasi tubuh merupakan hal yang penting dilakukan untuk menjaga kesehatan.
Malas minum air putih dan membuat tubuh kekurangan cairan, tidak akan bagus untuk kerja otak.
Kekurangan minum air putih dapat berdampak pada konsentrasi, ingatan, suasana hati, dan masih banyak lagi!
2. Istirahat di Sela Bekerja
Memberi jeda istirahat beberapa menit di tengah-tengah waktu bekerja, dapat membantu meningkatkan produktivitas!
Baca Juga: Tak Banyak Orang Tahu, Ternyata Ada Buah Underrated yang Mampu Susutkan Kolesterol
Isitrahat yang dimaksud bukan tentang tidur, namun berdiri dari kursi dan berjalan sebentar untuk meningkatkan aliran darah.
Sobat Grid bisa mulai praktekkan tips 20-20-20, yaitu melakukan istirahat selama 20 detik setiap 20 menit bekerja dan jauhkan pandangan hingga 20 meter di sela-sela istirahat tersebut.
3. Stok Cemilan Sehat
Jam kerja biasanya meningkatkan keinginan mengonsumsi makanan ringan.
Jika sobat Grid mudah mengalami lapar di tengah jam kerja, bisa mulai ganti makanan ringan dengan buah-buahan.
Tak hanya lebih sehat, buah-buahan juga bisa membantu produktivitas kerja karena tidak mengganggu kerja otak.
4. Batasi Minum Kopi
Kopi menjadi minuman penting bagi para pekerja untuk membantu menghilangkan rasa kantuk.
Namun jika diminum terlalu banyak, kopi dapat meningkatkan rasa cemas, menimbulkan sakit kepala, insomnia, mual, dan masih banyak lagi.
Sehingga, sebaiknya batasi konsumsi minuman berkafein kopi dalam batas wajar saja.
5. Jaga Postur Tubuh
Pekerja kantoran yang duduk di kursi dalam waktu lama, rentan memiliki postur tubuh yang buruk.
Sebisa mungkin cegah kebiasaan membungkuk dan mulailah biasakan diri untuk duduk tegak dengan punggung lurus dan bahu yang rileks.
Postur tubuh yang dijaga dengan baik dapat mengurangi timbulnya rasa tidak nyaman dan nyeri.
Baca Juga: Kaum Hawa Wajib Tahu, 6 Warna Darah Haid Ini Ternyata Bisa Jadi Tolak Ukur Soal Kesehatan Reproduksi
(*)