TRIBUNHEALTH.COM – Memiliki perut buncit membuat banyak orang merasa kurang percaya diri karena dapat mempengaruhi penampilan mereka.
Berbagai cara dilakukan untuk mendapatkan perut yang rata, mulai dari olahraga hingga melakukan diet.
Untuk mendapatkan perut rata, selain rutin menjaga pola makan juga dapat mengonsumsi buah-buahan jenis ini.
Mengonsumsi buah-buahan dinilai menjadi cara yang efektif untuk mewujudkan perut rata dan terhindar dari buncit.
Baca juga: 6 Penyebab Sistem Imunitas Tubuh Menurun, Salah Satunya Kurang Waktu Tidur
Buah-buahan untuk Mengecilkan Perut
Dilansir dari Healthshots, berikut ini beberapa buah-buahan yang cocok Anda konsumsi untuk mengecilkan perut buncit.
1. Pisang
Buah pisang kaya akan potasium yang dapat mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh dan mengurangi kembung.
Pisang juga kaya akan kandungan serat yang bagus untuk pencernaan.
Mengonsumsi buah pisang saat sarapan dinilai dapat membuat seseorang kenyang lebih lama, sehingga dapat mengurangi konsumsi camilan.
Dengan mengurangi camilan, lingkar perut juga akan terjaga dengan baik.
Baca juga: 10 Tanda-tanda Stres yang Jarang Disadari, Bisa Berpotensi Parah Jika Tak Segera Disadari
2. Apel
Kedua ada buah apel yang terkenal bermanfaat untuk membantu menurunkan berat badan.
Buah ini kaya akan serat dan rendah kalori, yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Kandungan pektin dalam buah apel dapat mengurangi lemak di dalam tubuh dan hal ini berpengaruh terhadap lingkar perut Anda.
Tambahkan apel ke dalam diet harian Anda sebagai camilan sehat atau campuran salad.
3. Berry
Berbagai jenis berry seperti stroberi, bluebery, dan raspberry memiliki kandungan antioksidan tinggi dan rendah kalori.
Serat dalam buah berry dapat meningkatkan metabolisme dan membantu pencernaan.
Anda bisa mengonsumsi buah berry ini secara langsung atau dijadikan tambahan pada yogurt atau oatmeal.
Baca juga: Rutin Minum Madu Setiap Hari? Ini Manfaat Baik yang Akan Didapatkan Oleh Tubuh
4. Alpukat
Meskipun alpukat tinggi lemak, namun lemak yang terkandung dalam alpukat adalah lemak sehat yang bagus untuk mengurangi lemak perut.
Lemak tak jenuh tunggal dalam buah alpukat dapat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama.
Anda dapat menambahkan alpukat ke dalam salad atau membuat guacamole sebagai pendamping makanan sehat.
5. Nanas
Nanas mengandung enzim bromelain yang membantu memecah protein dan meningkatkan pencernaan.
Selain itu, nanas juga memiliki kandungan air yang cukup tinggi, yang dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Buah ini dapat Anda jadikan sebagai hidangan penutup yang segar dan menyehatkan.
Menjadikan buah nanas camilan adalah pilihan cerdas daripada mengonsumsi camilan tinggi kalori.
Baca juga: 10 Manfaat Mendengarkan Musik untuk Kesehatan, Mengurangi Stres juga Menenangkan Pikiran
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)