TEMPO.CO, Jakarta – Manfaat psikologis tertawa telah diteliti sejak dulu. Tertawa juga telah terbukti bisa membantu meredakan nyeri dengan cara melepaskan hormon endorfin, merangsang sirkulasi darah, dan membuat otot rileks.
“Tertawa bisa mengurangi stres. Otak bisa beradaptasi dengan stres. Tetapi, terus merespons stres untuk waktu yang lama tidak sehat,” kata Sara Brides, pekerja sosial kesehatan di Novant Health Cancer Institute di Winston-Salem, North Carolina, Amerika Serikat.
Saat orang tertawa, terutama yang spontan dan tidak berpura-pura, hormon endorfin dilepaskan, kortisol atau hormon stres menurun, serta hormon bahagia dopamin dan serotonin meningkat.
“Dopamin terkait dengan perasaan dihargai, sensasi menyenangkan, dan motivasi. Serotonin berhubungan dengan kebahagiaan, mengurangi depresi dan kecemasan, juga untuk pembelajaran dan motivasi,” jelasnya kepada Fox News Digital.
Hati yang riang dan gembira juga bisa menjadi jembatan kehidupan sosial yang lebih baik. “Salah satu cara untuk memperbanyak tawa yang spontan adalah menghabiskan waktu dengan orang-orang yang membuat bahagia dan bisa bikin Anda tertawa,” tambah Brides.
Manfaat tertawa untuk jangka panjang
Sedikit humor bisa menjadi awal yang bagus. Tapi sering tertawa bisa mendatangkan manfaat jangka panjang, menurut Mayo Clinic. Berikut manfaat tertawa.
Meningkatkan sistem imun
Pikiran negatif bisa memicu reaksi kimia yang dapat mempengaruhi tubuh dengan memberi lebih banyak stres, yang artinya tertawa bisa menjadi obat agar lebih sehat.
Dampak sosial
Tertawa juga membuat lebih mudah beradaptasi dengan situasi sulit dan bergaul dengan banyak orang, sebut Mayo Clinic.
Suasana hati lebih baik
Tertawa bisa mengurangi stres, depresi, dan kecemasan, serta akan membuat Anda lebih bahagia dengan cara meningkatkan suasana hati.
Temukan cara untuk tertawa
Seperti banyak hal dalam hidup, humor adalah keterampilan dan untuk mengembangkannya perlu latihan, kata Beth Oller, dokter di Kansas. Ia menyarankan untuk berkumpul dengan orang-orang yang positif dan bisa membuat tertawa atau Anda mencari cara sendiri agar tertawa.
“Cara sederhana adalah menonton atau membaca sesuatu yang lucu. Sekarang bahkan ada yang namanya yoga tertawa, berfokus pada pernapasan dan merangsang tawa. Coba tonton acara yang membuat tertawa dan tak perlu takut melakukannya dengan keras. Tonton film komedi atau acara lawak. Cara favorit saya untuk banyak tertawa terbahak-bahak adalah bermain permainan papan yang menghibur dengan teman-teman atau keluarga,” paparnya.
Brides juga menekankan pentingnya mencari cara untuk memasukkan kebahagiaan dan tawa dalam hidup. “Tertawa itu gratis, minim efek samping, dan banyak manfaat fisik dan psikologis,” tandasnya.
Pilihan Editor: Tak Hanya Sehat, Tertawa Juga Punya Makna Sosial di Baliknya