GridHEALTH.id – Kopi sering dikonsumsi untuk meningkatkan energi dan fokus.
Namun, ada pertanyaan yang sering muncul, yaitu berapa lama setelah makan sebaiknya minum kopi?
Jawaban atas pertanyaan ini bergantung pada beberapa faktor, termasuk jenis makanan yang dikonsumsi dan kondisi kesehatan masing-masing individu.
Berikut penjelasan selengkapnya.
Mengapa waktu minum kopi penting?
Minum kopi setelah makan dapat memengaruhi pencernaan dan penyerapan nutrisi.
Kafein dalam kopi memiliki efek stimulan yang dapat meningkatkan produksi asam lambung.
Jika diminum terlalu cepat setelah makan, hal ini dapat mengganggu proses pencernaan, terutama bagi mereka yang memiliki gangguan lambung seperti asam lambung atau gastritis.
Selain itu, kopi juga mengandung senyawa tanin yang dapat menghambat penyerapan zat besi dari makanan.
Terutama jika makanan tersebut mengandung zat besi non-heme seperti sayuran hijau atau kacang-kacangan.
Waktu ideal minum kopi setelah makan
1. Setelah makan berat: Jika Anda baru saja makan besar, disarankan menunggu sekitar 1-2 jam sebelum minum kopi.
Waktu ini memberikan kesempatan bagi tubuh untuk mencerna makanan dan menyerap nutrisi penting sebelum dipengaruhi oleh kafein.
Baca Juga: Apa Saja yang Tidak Boleh Dimakan dengan Kopi? 4 Makanan Ini Wajib Dihindari
2. Setelah makan ringan: Jika hanya makan makanan ringan, seperti camilan atau buah, Anda bisa minum kopi sekitar 30-60 menit setelah makan.
3. Kondisi khusus: Bagi orang dengan gangguan pencernaan atau masalah asam lambung, sebaiknya konsultasikan dengan dokter mengenai waktu terbaik untuk minum kopi.
Dalam beberapa kasus, kopi mungkin sebaiknya diminum di luar waktu makan untuk menghindari iritasi lambung.
Alternatif yang lebih sehat
Untuk mengurangi dampak negatif, Anda bisa memilih kopi rendah asam atau menambahkan susu untuk menetralkan efek asam.
Selain itu, minumlah air putih sebelum kopi untuk membantu tubuh tetap terhidrasi.
Waktu terbaik untuk minum kopi setelah makan bergantung pada jenis makanan dan kondisi tubuh Anda.
Secara umum, menunggu 1-2 jam setelah makan adalah pilihan aman untuk kebanyakan orang.
Dengan memerhatikan waktu ini, Anda dapat menikmati kopi tanpa khawatir mengganggu kesehatan pencernaan.
Nah, itu dia penjelasan mengenai waktu ideal minum kopi setelah makan.
Semoga bermanfaat! (*)
Baca Juga: Begini Cara Menggunakan Bubuk Kopi untuk Menyembuhkan Luka, Bisa Mempercepat Penyembuhan