TRIBUNHEALTH.COM – Siapa sih yang tidak mendambakan kulit bersih dan cerah?
Ya, banyak yang mendambakan kulit bersih dan cerah.
Pasalnya kulit cerah bisa meningkatkan rasa percaya diri seseorang.
Untuk memiliki kulit yang cerah, Anda bisa memperolehnya dengan cara alami yakni konsumsi dengan konsumsi buah-buahan.
Ada rekomendasi buah-buahan yang membantu mencerahkan kulit secara alami.
Sebenarnya, konsumsi buah tidak bisa mencerahkan kulit secara langsung. Namun, kandungan vitamin dan mineral pada buah mampu menjaga kesehatan kulit.
Baca juga: Bisa Dijelaskan Dok Seperti Apa Penyakit HIV/AIDS? Berikut Penjelasan Dokter
Sehingga, kulit pun akan terlihat sehat dan cerah.
Lantas, apa buah-buahan yang bisa membantu mencerahkan kulit?
Rekomendasi Buah yang Membantu Mencerahkan Kulit
Merangkum Siloam Hospital, ada beberapa buah-buahan yang membantu mencerahkan kulit secara alami, yakni :
1. Pisang
Pisang menjadi rekomendasi buah yang bagus untuk mencerahkan kulit.
Diketahui pisang mengandung vitamin B6, vitamin C dan kalium yang tinggi. sehingga bisa membantu meningkatkan struktur dan elastisitas kulit.
Kandungan kalium pada buah pisang bisa membantu menjaga kulit tetap terhidrasi dengan baik.
2. Pepaya
Baca juga: Stres Berpengaruh dengan Perut Buncit? Begini Jawaban Ahli Gizi
Pepaya mengandung enzim papaun dan chymopapain yang membantu mencegah kerusakan pada kulit akibat radikal bebas.
Buah pepaya juga mengandung beragam vitamin dan mineral seperti vitamin A, vitamin C, folat, asam pantotenat, kalium dna magnesium yang membantu mencerahkan kulit.
3. Alpukat
Alpukat kaya akan vitamin E yang bisa menjaga kuklit tetap sehat, cerah dan tampak awet muda.
Lemak sehat pada alpukat juga bisa mempertahankan elastisitas kulit.
4. Mangga
Buah mangga mengandung beragam senyawa antioksidan seperti beta karoten, flavonoid dan xanthophylls yang melindungi kulit dari peradangan dan kerusakan akibat radikal bebas.
5. Apel
Baca juga: Tidur dengan Lampu Menyala Bisa Berdampak Buruk pada Kesehatan
Apel mengandung vitamin A dan vitamin C yang bisa membantu mencerahkan kulit secara alami.
Buah apel juga dikenal kaya akan antioksidan yang bisa mencegah peradangan kulit akibat radikal bebas.
6. Lemon
Lemon mengandung tinggi antioksidan dan vitamin C, sehingga bisa mampu membantu proses detoksifikasi pada tubuh dan melindungi kulit dari hiperpigmentasi.
7. Buah Delima
Baca juga: 10 Tanaman Herbal Ini Bisa Dijadikan Obat Pilek dan Tekanan Darah Tinggi
Buah delima mengandung polifenol yang mampu melawan radikal bebas dan menjaga sirkulasi darah.
Rutin konsumsi buah delima dipercaya ampu mendorong proses regenerasi sel yang secara tidak langsung bisa menghambat timbulnya garis halus dan kerutan pada wajah.
8. Kiwi
Buah kiwi dipercaya bisa mencerahkan kukit karena mengandung tinggi asam lemak omega-3, sehingga bisa menjaga kelembapan kulit dan mempercepat pemulihan jerawat.
Selain itu, biji buah kiwi kaya akan vitamin C sebagai antioksidan, sehigga mampu melindungi kulit dari radikal bebas.
9. Stroberi
Stroberi mengandung tinggi vitamin C yang bisa menjaga kesehatan kulit dan membuat kulit terlihat sehat, kencang juga bersinar.
Tingginya asam folat dan serat pada buah ini ikut membantu mencegah kerusakan kulit akibat radikal bebas.
(TribunHealth.com/PP)