Salah satu yang menjadi tanda seorang laki-laki memiliki kualitas sperma yang bagus adalah kuantitas atau jumlah sperma yang dihasilkan.
Seseorang yang memiliki kualitas sperma yang baik, jumlah sperma yang dihasilkan dapat mencapai 15 juta atau lebih untuk setiap mililiter (mL).
Sedangkan jika jumlah sperma yang dihasilkan tidak terlalu banyak, maka hal ini bisa dianggap tidak subur.
Nah, untuk memperbaiki atau menambah jumlah sperma ini, sebenarnya bisa melalui makanan yang dikonsumsi sehari-hari.
Secara tidak sadar, ternyata makanan yang mudah ditemukan di pasar atau supermarket ini dapat meningkatkan jumlah sperma, lho!
Untuk lebih lanjut, berikut Popmama.com rangkum dari berbagai sumber makanan penambah sperma yan mudah ditemukan. Yuk, disimak!
1. Cokelat hitam
Makanan pertama dan mungkin terbaik untuk meningkatkan jumlah sperma adalah cokelat hitam. Biji kakao yang membentuk cokelat kaya akan antioksidan. Cokelat hitam juga mengandung enzim yang disebut L-Arginine yang membantu meningkatkan volume sperma.
2. Telur
Selain harganya yang terjangkau dan mudah ditemukan, telur ternyata disebut dapat meningkatkan jumlah sperma pada laki-laki.
Telur kaya akan vitamin E dan protein, yang membantu dalam motilitas atau kemampuan bergerak sperma.
Rutin engonsumsi telur juga dapat melindungi sperma dari radikal bebas, sehingga meningkatkan kemungkinan pembuahan.
Selain itu, telur juga merupakan sumber makanan yang kaya akan seng, yang dikenal dapat meningkatkan motilitas sperma.
3. Pisang
Buah pisang kaya akan vitamin B1 dan C dan magnesium, yang dapat meningkatkan motilitas sperma dan membantu produksi sperma.
Pisang juga mengandung enzim langka yang disebut Bromelain, yang membantu meningkatkan jumlah dan motilitas sperma.
Tidak berhenti disitu, pisang juga juga dapat mengatur hormon seks dan membantu memperbaiki suasana hati.
4. Bawang putih
Selain menjadi bahan bumbu dapur, bawang putih ternyata bisa menjadi salah satu makanan untuk menambah sperma.
Bawang putih membantu meningkatkan produksi sperma di skrotum. Hal ini disebabkan karena bawang putih mengandung allicin yang diperlukan untuk merangsang sirkulasi darah ke bagian yang tepat.
Darah yang mengalir bebas ke organ seksual juga dapat melindungi dari kemungkinan segala kerusakan.
Selain itu, selenium, yang merupakan enzim penting lain yang ditemukan dalam bawang putih dapat membantu meningkatkan pergerakan sperma.
5. Bayam
Dibandingkan dengan sayuran hijau lainnya, bayam adalah sayuran hijau yang kandungan asam folatnya paling tinggi.
Asam folat yang terkandung dalam bayam memiliki peran dalam perkembangan sperma yang berkualitas.
Mengonsumsi bayam dapat membantu mengurangi jumlah sperma yang tidak sehat.
6. Wortel
Tak hanya sehat untuk mata, wortel bisa menjadi salah satu makanan yang bermanfaat untuk kesehatan sperma.
Wortel merupakan sumber makanan yang kaya beta-karoten, antioksidan yang menjaga kesehatan sperma dengan melindunginya dari radikal bebas.
Jika wortel dikonsumsi secara teratur, nantinya hal ini akan membantu motilitas sperma sehingga sperma dapat mencapai sel telur.
7. Daging sapi
Daging merah seperti daging sapi merupakan sumber seng atau zinc yang membantu untuk meningkatkan kualitas dan jumlah sperma.
Daging sapi juga kaya akan asam folat dan selenium, yang membantu meningkatkan kesehatan sperma.
Namun, daging sapi ini tidak dianjurkan untuk dikonsumsi secara berlebih. Makan daging yang terlalu banyak juga bisa menyebabkan masalah pada kualitas sperma.
8. Tomat
Selain menyegarkan, mengonsumsi tomat juga dapat meningkatkan jumlah sperma. Kandungan likopen dalam tomat disebut dapat meningkatkan jumlah sperma hingga 70 persen lho!
Selain itu, kandungan likopen yang merupakan antioksidan ini dikenal dapat memperbaiki struktur dan aktivitas sperma.
9. Biji labu
Dalam biji labu ditemukan pitosterol. Pitosterol adalah semacam senyawa pelindung yang dapat meningkatkan produksi testosteron dan juga mengecilkan prostat yang sudah membesar.
Biji labu juga mengandung omega-3 dan asam lemak yang dapat membantu meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.
Darah yang mengalir ke penis kemudian akan berpengaruh juga pada produksi sperma yang bisa meningkatkan jumlah dan kesehatan pada sperma.
Itu dia beberapa makanan penambah sperma yang mudah ditemukan. Semoga bermanfaat!
Baca juga:
- 7 Cara Meningkatkan Jumlah Sperma secara Alami
- Ketahui 5 Fakta Mengenai Sperma sebelum Memulai Program Kehamilan
- 9 Jenis Kelainan Sperma yang Harus Diwaspadai oleh Laki-Laki